Benefícios das aulas de cycling

Descobre o que o ciclismo indoor pode fazer por ti

As aulas de cycling tornaram-se uma das atividades estrela em qualquer ginásio, e no VivaGym não é exceção. Esta disciplina, que combina música motivadora, um ambiente energético e um treino de alta intensidade, oferece múltiplos benefícios tanto para o corpo como para a mente.

Se ainda não experimentaste uma aula de cycling, aqui deixamos-te os principais motivos para que te sentes na bicicleta e comeces a pedalar.

¿Quais são os benefícios do cycling?

1. Queima de calorias: Uma aula de cycling é um dos treinos mais eficazes para queimar gordura. Dependendo da intensidade, podes perder entre 500 e 700 calorias numa única sessão.
2. Melhora a saúde cardiovascular: O cycling é um excelente exercício aeróbico que fortalece o coração e melhora a capacidade pulmonar, reduzindo a pressão arterial e melhorando a circulação.
3. Tonifica pernas e glúteos: O movimento constante de pedalar foca-se nos grandes grupos musculares do corpo inferior, ajudando a tonificar quadríceps, isquiotibiais e glúteos.
4. Baixo impacto nas articulações: Ao contrário de correr, o cycling é um exercício de baixo impacto, o que significa que protege os teus joelhos e tornozelos enquanto trabalhas com alta intensidade.
5. Reduz o stress: A combinação de exercício físico intenso e música ajuda a libertar endorfinas, o que melhora o teu humor e reduz os níveis de ansiedade.
6. Fortalece o core: Para manter uma postura correta na bicicleta, os teus abdominais e lombares devem estar ativos, o que ajuda a fortalecer a zona central do corpo.
7. Melhora a resistência: Com o tempo e a constância, notarás como a tua capacidade de esforço aumenta, permitindo-te realizar treinos mais longos e intensos.
8. É adaptável ao teu nível: Tu controlas a resistência da tua bicicleta, o que torna o cycling perfeito tanto para principiantes como para ciclistas avançados.
9. Motivação de grupo: Pedalar ao ritmo da música junto com outras pessoas cria um ambiente de camaradagem e motivação que te ajuda a dar o máximo em cada aula.

Cycling no VivaGym

Nas nossas aulas de cycling em VivaGym, contamos com os melhores instrutores que te guiarão através de diferentes perfis de treino: subidas em montanha, planos rápidos e intervalos de alta intensidade.

As nossas salas estão equipadas com a melhor tecnologia e um sistema de som que te fará vibrar em cada pedalada. Não importa o teu nível, o importante é que venhas com vontade de te divertir e de te superar.