O blog do VivaGym

Guia do agachamento búlgaro: técnica passo a passo, músculos que trabalha, altura do banco, ajuste ao glúteo ou ao quadríceps, o que fazer com o joelho e progressão por níveis.

O que são os isquiotibiais, como treiná-los com dobradiça de anca, curl e trabalho excêntrico, uma rotina por níveis com séries e repetições, e o que diz a evidência sobre a prevenção de lesões.

Os melhores amigos não convidam apenas para beber um copo, estão lá para partilhar tudo: as gargalhadas, os planos e até o ginásio. Porque, se é para cuidares de ti, que melhor forma de o fazer do que acompanhado? Partilha o teu código com o teu amigo e traz-o para a VivaGym! Terás 1 mês […]

Os melhores amigos não servem só para combinar um café, estão lá para partilhar tudo: as gargalhadas, os planos e até mesmo o ginásio. Porque, se vais cuidar de ti, o que há de melhor do que fazê-lo na companhia de alguém? ¡Passe-lhe o teu código de desconto e traz-o ao VivaGym! Um mês grátis […]

Termos e condições da promoção VivaGym Portugal de 01 a 06 de novembro de 2026 Campanha válida para não sócios VivaGym Portugal, com mais de 14 anos de 01 a 06/11/2026. Inscrição inicial joia e os restantes dias de mês novembro por 12,90€. Não acumulável com outras campanhas em vigor. Válido para todo tipo de […]

A referência “por 6,72 € por semana” é uma expressão meramente orientativa do custo semanal equivalente da adesão mensal One e não constitui uma modalidade de pagamento por semanas. A adesão One é contratada e paga mensalmente e o seu preço não excede os 28,90 €/mês (IVA incluído) nos clubes participantes. O equivalente semanal máximo […]

Há alguém que ‎deveria estar a treinar contigo ‎ (e provavelmente já sabes quem é) 🔥 Não precisamos de dar ideias. Certeza que já te veio um nome à cabeça! Este mês, não lhe envies só motivação (ou sim), envia-lhe o teu código! Se se inscrever, tu ganhas 2 semana grátis e o teu amigo […]

Há alguém que ‎deveria estar a treinar contigo ‎ (e provavelmente já sabes quem é) 🔥 Não precisamos de dar ideias. Certeza que já te veio um nome à cabeça! Este mês, não lhe envies só motivação (ou sim), envia-lhe o teu código! Se se inscrever, tu ganhas 1 semana grátis e o teu amigo […]

Se queres melhorar o teu físico no ginásio, os exercícios de braços são imprescindíveis. Não só aportam estética, também são chave em muitos movimentos de força e no teu rendimento general.Treinar bíceps y tríceps de forma correta ajuda a ganhar massa muscular e a melhorar o teu treinamento no ginásio. Que músculos trabalham os exercícios […]

Voltar ao gym depois de um tempo sem treinar pode dar mais preguiça da que nos gostaria de admitir. Falta de motivação, medo a lesionar-te ou simplesmente não saber por onde começar… tudo isso é normal.A boa noticia é que saber como voltar ao ginásio de forma progressiva pode marcar a diferença entre abandoar à […]

Desfruta das tuas férias treinando Estamos já em agosto e é provável que tenhas um dilema: sentes como durante junho e julho não pudeste treinar o suficiente, por isso queremos ajudar-te com um treino express para o verão. Sabemos que desfrutar das férias sem deixar de lado o exercício físico é complicado, por isso hoje […]

Se queres começar a realizar uma atividade desportiva onde além de exercício possas introduzir o ritmo neles, zumba é uma das escolhas que mais te podem interessar. No VivaGym, poderás assistir a aulas integradas de zumba, em diferentes horários e com os melhores profissionais, descobre tudo sobre este desporto. ¿Em que consiste a zumba? Zumba […]