Desfruta do Natal a praticar desporto
O Natal é uma data muito especial para todos/as. São dias de férias que aproveitamos para celebrar rodeados pela família e pelos amigos. Reencontros e emoções que nos fazem desfrutar da vida e, por que não dizê-lo, também são perfeitos para fazer desporto no ginásio.
Queres saber como podes desfrutar do Natal a fazer desporto? No VivaGym contamos-te tudo.
Nem toda a gente pode desfrutar de férias durante o Natal, há determinados empregos que têm mais trabalho nestas datas (pessoal de hotelaria e restauração, pessoal que trabalha em centros comerciais, lojas…); por isso, treinar durante estes dias de grande stress laboral pode tornar-se numa das melhores vias de escape para desconectar do trabalho.
O desporto pode ajudar a descarregar adrenalina, a desconectar a sua mente e inclusive a relaxar enquanto fica em forma.
A quem adotou uma rotina de treino de dois a três dias por semana, aconselha-se que a continue. É que muitas pessoas acreditam que poderão voltar a começar em janeiro sem problemas, mas quando a rotina não está estabelecida, retomar o desporto pode custar-lhes muito mais.
Durante estas datas, ir ao ginásio torna-se um prazer, pois quase não há gente, as salas de treino estão mais vazias e nas aulas nota-se a ausência de muitos companheiros/as, pelo que, por vezes, pode ser um alívio.
Se tivermos em conta que nestes dias o consumo de alimentos e bebidas alcoólicas aumenta devido aos compromissos sociais e familiares, devemos estar conscientes de que o nosso corpo necessitará de mais movimento para não acumular calorias.
No VivaGym recomendamos a prática de desporto durante pelo menos uma hora diária para evitar ganhar peso.
Que tipo de exercícios são aconselháveis para praticar no Natal?
Graças à ampla variedade de aulas e à maquinaria disponível nas salas dos ginásios VivaGym, o problema será saber qual escolher. No entanto, apresentamos-te uma série de ideias para que os teus treinos durante este Natal sejam um prazer.
Aulas de pilates
Se, no teu caso, não tens férias e, pelo contrário, tens muito mais trabalho, recomendamos que assistas às nossas aulas de pilates.
Nelas poderás alongar todo o teu corpo, trabalhando a flexibilidade e a resistência; a grande maioria dos exercícios vão ajudar-te a aliviar tensões nas costas e no pescoço, pelo que, além de exercitar a musculatura, evitará que o stress se instale no teu corpo.
Correr na passadeira
Correr durante meia hora na passadeira é uma alternativa para os dias de frio e chuva; é muito melhor estar no ginásio do que na rua.
Além disso, correr ajuda-te a eliminar as toxinas do álcool e outros maus hábitos, e poderás perder as calorias que ganhas-te durante os jantares e almoços de Natal.
Treino de força
Dedicar cada dia da semana a uma parte do nosso corpo para trabalhar a força. Durante estes treinos mantemo-nos em forma e podemos libertar muito stress.
A nossa musculatura será exercitada, ao mesmo tempo que gastamos calorias desnecessárias e se reduzem as dores de costas, pescoço e ombros.
Bicicleta estática
O desporto com a bicicleta estática é muito completo, pois não só tonifica os músculos das pernas e os glúteos, como também confere tonificação à parte superior do nosso corpo e ajuda a queimar gordura, essencial para estas datas.
Vês como pode desfrutar a fazer desporto no Natal? Passa pelo teu ginásio VivaGym e continua a tua rotina de treino nestas datas tão especiais, não te vais arrepender.
