Nutrição na tua app

Módulo de Nutrição

Toda a informação e conselhos que aparecem neste módulo foram desenvolvidos e validados pela nossa equipa biomédica, seguindo as recomendações de prestigiados organismos internacionais.

O cálculo das necessidades quilocalóricas foi efetuado seguindo a equação de Harris – Benedict modificada. Para mais informações sobre esta equação, consultar a seguinte ligação: https://globalrph.com/medcalcs/harris-benedict-equation-updated-basal-metabolic-rate/

As recomendações nutricionais quanto à distribuição quilocalórica, estrutura de distribuição de princípios imediatos e pirâmides nutricionais baseiam-se nas recomendações atuais (2023) da Organização Mundial da Saúde. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

Os procedimentos para a exclusão de alergénios baseiam-se nas recomendações da FDA (US Food and Drugs Administration). Para mais informações a este respeito, consultar a seguinte ligação: https://www.fda.gov/food/food-labeling-nutrition/food-allergies

Dietas especiais

Para assegurar a precisão na classificação de alimentos para a elaboração de dietas especiais (sem glúten, vegetariana, vegana ou sem lactose), a nossa equipa baseou-se na classificação de alimentos da prestigiada International Network of Food Data Systems (INFOODS). Para mais informações a este respeito, consultar a seguinte ligação: https://www.fao.org/infoods/infoods/tablas-y-bases-de-datos/bases-de-datos-faoinfoods-de-composicion-de-alimentos/es/

As características destas dietas especiais são as seguintes:

• Vegetariana: Exclui alimentos de origem animal, excetuando os ovos e o leite
• Vegana: Exclui qualquer tipo de alimento de origem animal
• Sem glúten: Exclui qualquer alimento que contenha trigo, cevada, centeio ou triticale.
• Sem lactose: Exclui qualquer alimento que contenha leite e derivados

Módulo de Treino

Todos os conselhos e guias de exercício físico foram programados e validados pelo nosso departamento biomédico com base nas principais diretrizes internacionais de exercício físico, atividade física e saúde.

Guias da Organização Mundial da Saúde sobre exercício e atividade física. https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/336656/9789240015128-eng.pdf?sequence=1&isAllowed=y

Position Statement do Colégio Americano de Medicina Desportiva sobre exercício e atividade física em diversas populações com e sem patologia. https://journals.lww.com/acsm-msse/pages/collectiondetails.aspx?TopicalCollectionId=1

Aviso importante

Consulte o seu médico antes de seguir as recomendações que encontrará nesta aplicação em caso de apresentar algum problema de saúde.