16 Exercícios para praticar no ginásio durante o verão

O verão chegou e está na altura de se manter ativo e em forma! Nos ginásios VivaGym, oferecemos-te uma seleção de exercícios refrescantes e eficazes para que aproveite durante esta época do ano. Estes exercícios vão ajudar-te a manter-te em forma, ganhar força e energia enquanto te divertes e te mantens fresco durante o processo.

Prepara-te para um verão cheio de bem-estar e vitalidade!

Os exercícios que selecionámos destinam-se a diversos tipos de treino, tendo em conta aqueles que pretendem treinar a tua força, tonificar a musculatura, adquirir maior resistência ou melhorar a tua flexibilidade. Não te esqueças que para qualquer dúvida, em todos los ginásios VivaGym poderás contar com o aconselhamento de treinadores profissionais, que poderão aconselhar-te e ajudar-te a atingir os teus objetivos.

Agora sim, trazemos-te aqui 16 exercícios para praticar durante o verão em qualquer ginásio Vivagym

1. Ciclismo Indoor: No nosso ginásio, dispomos de bicicletas estáticas confortáveis para que possas desfrutar do ciclismo indoor. Esta atividade é ideal para melhorar a resistência cardiovascular e queimar gordura, tudo isto enquanto te mantens fresco e protegido do calor do verão.
2. Treino Funcional: Se preferires aproveitar o bom tempo ao ar livre, vais adorar as nossas sessões de treino funcional. Com exercícios que imitam os movimentos naturais do corpo, irás melhorar a tua força, equilíbrio e flexibilidade.
3. Zumba: Vamos dançar! As aulas de Zumba são perfeitas para te manteres em movimento durante o verão. Com ritmos latinos e música energética, esta atividade de dança aeróbica te fará suar enquanto te divertes.
4. Aulas de Body Balance: exclusivas no VivaGym, aqui poderás exercitar o alongamento dos teus músculos, juntamente com o equilíbrio e a flexibilidade de forma harmoniosa. Acompanhada por música relaxante, esta aula, que resulta de uma mistura entre pilates, tai chi e ioga, te ajudará a relaxar-te.

1. Corrida na Passadeira: Correr na passadeira permite-te controlar o teu ritmo e nível de dificuldade. Além disso, no ginásio terá a vantagem de estar a uma temperatura agradável enquanto te exercitas.
2. Musculação e peso livre: O verão é uma excelente altura para fortalecer os teus músculos com o treino de pesos. Com uma variedade de pesos livres e máquinas de resistência, podes focar-te em diferentes grupos musculares e obter resultados visíveis.
3. Ioga: Praticar ioga no ginásio ao pôr do sol é uma experiência relaxante e revigorante. Aproveita os benefícios do ioga para melhorar a flexibilidade, reduzir o stress e encontrar a calma no meio das altas temperaturas do verão.
4. Treino HIIT: Se procuras resultados rápidos e eficazes, o treino de intervalos de alta intensidade (HIIT) é perfeito para ti. Estas sessões curtas mas intensas vão ajudar-te a queimar gordura, aumentar a resistência e melhorar a capacidade cardiovascular.

1. Pilates: Se procuras um exercício de baixo impacto que melhore a força muscular e a postura, o pilates é a opção ideal. Com aulas que se adaptam a todos os níveis de condição física, o pilates te ajudará a fortalecer o core e a aumentar a flexibilidade.
2. Treino em Circuito: Desenha um circuito de exercícios que inclua movimentos como flexões, agachamentos, saltos e abdominais para trabalhar todo o corpo, tudo isto com descansos mínimos. Te manterá em forma sem cair na monotonia.
3. Treino de Core: Dedica tempo a fortalecer o core com exercícios como pranchas (planks), crunches e giros russos para melhorar a estabilidade e o equilíbrio.
4. Treino na Elítica: A elítica é uma excelente opção para treinar o corpo de forma cardiovascular sem impacto nas articulações. Por isso, se sofres de alguma lesão nos joelhos, pulsos, tornozelos ou cotovelos, não precisas de te preocupar.

1. Treino com Battle rope: Agarra as cordas de batalha e realiza movimentos ondulatórios para trabalhar todo o corpo e melhorar a resistência cardiovascular.
2. Aulas de GAP : durante as aulas de GAP fortalecerás os glúteos, os abdominais e as pernas, zonas que são muito afetadas pelo sedentarismo. Nestas aulas poderás conferir tonificação a estas três partes do nosso corpo.
3. Aulas de Dance: diverte-te nos ginásios VivaGym através desta atividade que combina movimentos de dança com exercícios de alongamento e equilíbrio, tudo ao ritmo da música dance dos anos 80 e 90.

Como mencionámos anteriormente, podes praticar todos os exercícios nos ginásios VivaGym, e podes consultar os horários das aulas no nosso website. Mas o mais importante é que te lembres de te hidratar; para isso, aconselhamos-te a levar uma garrafa de água de um litro fresca ou uma bebida isotónica, evitando assim qualquer tipo de desidratação.