Alimentação

O jejum intermitente e o treinamento de força é uma combinação que gera muitas dúvidas. Pode-se treinar sem ter comido? Afecta ao rendimento? Se perde massa muscular? A realidade é que sim, se podem combinar, mas não de qualquer maneira. Tudo depende de como se adapta à tua rotina e às tuas sensações no ginásio. […]

Dentro do ginásio, há um elemento que muitas vezes passa despercebido, embora devesse ser tão indispensável como os ténis ou a toalha: a água. Hidratar-se não é apenas recomendável; é essencial para que o corpo funcione corretamente, especialmente quando o levamos ao limite. Neste artigo, vamos explicar-te os benefícios de beber água durante o treino. Este simples […]

Existem muitos fatores que repercutem na produtividade de um desportista e um deles é, indiscutivelmente, a alimentação. Se queres saber como a alimentação influencia o rendimento desportivo, e a saúde de qualquer pessoa, no VivaGym partilhamos toda a informação de que necessitas. ¿Cómo alimentarte si practicas deporte? Segundo a opinião dos nutricionistas, em quem confiamos […]

A dieta de um desportista desempenha um papel fundamental no rendimento atlético, na recuperação e na saúde em geral. Consumir os alimentos adequados fornece a energia, os nutrientes e a resistência necessários para atingir o máximo potencial. Serviço de nutrição na App da VivaGym Os profissionais de nutrição que compõem a equipa dos ginásios VivaGym […]

Quem disse que os hambúrgueres não podiam fazer parte de uma alimentação saudável? Se forem preparados da forma certa, podem ser uma opção nutritiva e deliciosa para quem procura melhorar o seu desempenho desportivo ou simplesmente cuidar da alimentação. Neste blog, mostramos-te como incluir hambúrgueres fitness no teu plano semanal sem culpa! Mas primeiro… o […]

O Batch Cooking, uma rotina desenhada para simplificar a organização do menu semanal, é ideal para quem tem pouco tempo ou precisa de levar comida para o trabalho sem aquecer, mas quer preparar os seus próprios pratos e evitar a comida pré-cozinhada. Com o batch cooking, vais poupar tempo e dinheiro. Continua a ler e descobre […]

A alimentação tem um papel fundamental no desempenho desportivo e na recuperação. Saber o que comer antes, durante e depois de treinar pode fazer a diferença no teu progresso físico, ajudando-te a obter melhores resultados e a sentires-te com mais energia. Quer estejas a tentar ganhar massa muscular, melhorar a resistência ou simplesmente maximizar o […]

Neste artigo vamos falar sobre as deliciosas e nutritivas papas de aveia. Sim, as papas à moda antiga que os nossos avós comiam antes de irem para o trabalho, mas que, como tudo na vida, se transformam, ficam na moda e não só são deliciosas, como também altamente nutritivas quando combinadas com outros alimentos. Também responderemos […]

A nutrição desempenha um papel crucial no desempenho desportivo, especialmente durante as competições. Uma alimentação correta pode fazer a diferença entre ganhar e perder, fornecendo a energia e os nutrientes necessários para que os atletas tenham o melhor desempenho possível. Neste artigo, vamos explorar a nutrição para atletas de competição, o que comer antes de uma […]

No mundo do desporto e da nutrição, os macronutrientes são a pedra angular da otimização do desempenho e da manutenção de uma boa saúde. Mas o que são os macronutrientes e como afetam o teu desempenho atlético? Vamos descobrir. Tipos de macronutrientes Depois de compreendermos o que são os macronutrientes, devemos saber que existem três tipos […]

As proteínas são a base de uma dieta equilibrada, especialmente para aqueles que trabalham arduamente todos os dias no ginásio. São a chave para reparar e fortalecer os nossos músculos, dando-nos a energia e a resistência de que precisamos para atingir os nossos objetivos. De acordo com a OMS, recomenda-se a ingestão de pelo menos 0,8 […]

Prepara-te para dar as boas-vindas ao verão com uma onda de frescura e sabor! Com o calor já no ar, que melhor maneira de dar as boas-vindas à estação do que com um delicioso gelado proteico caseiro? Estas receitas estão a ganhar popularidade, pois para além de serem uma deliciosa opção refrescante, oferecem benefícios nutricionais […]