Nutrición

Aquí tienes ocho recetas prácticas, con ingredientes, pasos y macros aproximados por ración, pensadas para encajar en cualquier momento del día, incluido el post-entreno.

Guía de alimentos para deportistas organizados por función: qué proteínas, carbohidratos, grasas y micronutrientes comer y por qué, con respaldo científico.

El ayuno intermitente y entrenamiento de fuerza es una combinación que genera muchas dudas. ¿Se puede entrenar sin haber comido? ¿Afecta al rendimiento? ¿Se pierde masa muscular? La realidad es que sí, se pueden combinar, pero no de cualquier manera. Todo depende de cómo lo adaptes a tu rutina y a tus sensaciones en el […]

Perder masa muscular es algo que muchas personas subestiman cuando intentan bajar de peso, hacen una pausa en su entrenamiento o simplemente envejecen. Lo cierto es que conservar músculo no solo tiene que ver con la estética: es salud, funcionalidad y metabolismo. Este artículo recoge las claves reales y efectivas para mantener tu masa muscular […]

¿Te has preguntado por qué es tan difícil reducir la grasa abdominal? La respuesta es que no solo se trata de estética. El exceso de grasa en esta zona, conocida como grasa visceral, se asocia directamente con problemas de salud como enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Por ello, reducir la barriga no solo mejora tu apariencia, […]

Dentro del gimnasio, hay un elemento que muchas veces pasa desapercibido, aunque debería ser tan indispensable como las zapatillas o la toalla: el agua. Hidratarse no es simplemente recomendable; es esencial para que el cuerpo funcione correctamente, especialmente cuando lo exigimos al máximo. En este artículo vamos a explicarte los beneficios de beber agua durante […]

Hay muchos factores que repercuten en la productividad de un deportista, y uno de ellos es indiscutiblemente la alimentación. Si quieres conocer cómo la alimentación influye en el rendimiento deportivo, y en la salud de cualquier persona, desde VivaGym te aportamos toda la información que necesitas. ¿Cómo alimentarte si practicas deporte? Según la opinión de […]

En el mundo del fitness y la nutrición, encontrar opciones deliciosas y saludables para disfrutar no es tarea fácil, pero ¡no te preocupes! Aquí te traemos una selección de las mejores recetas de tortitas con harina de avena que no puedes perderte. Prepara tu sartén y ¡vamos a cocinar! Harina de avena de distintos sabores […]

El aguacate ha pasado de ser una moda pasajera a convertirse en un imprescindible en nuestras cocinas. Sus beneficios y propiedades son tan versátiles como su consumo, convirtiéndolo en un aliado infalible para una alimentación saludable. Aunque su maduración puede ser todo un desafío, aprender a reconocer su punto óptimo es el primer paso para […]

La práctica deportiva implica mucho más que el simple movimiento físico; también involucra una atención cuidadosa a las necesidades del cuerpo, y la hidratación en el deporte es una de las más fundamentales. En este artículo, exploraremos en profundidad la importancia de mantenerse bien hidratado durante el ejercicio, desde sus implicaciones hasta las mejores prácticas […]

¡Prepárate para dar la bienvenida al verano con una ola de frescura y de sabor! Con el calor que ya se siente en el ambiente, ¿qué mejor manera de recibir la temporada que con deliciosos helados proteicos caseros? Estas recetas están ganando popularidad, ya que además de ser una deliciosa opción refrescante, ofrecen beneficios nutricionales […]

Las proteínas son los pilares fundamentales de una dieta equilibrada, especialmente para aquellos que se esfuerzan día a día en el gimnasio. Son la clave para reparar y fortalecer nuestros músculos, brindándonos la energía y la resistencia necesarias para alcanzar nuestros objetivos. Según la OMS, se recomienda ingerir al menos 0.8 gramos de proteína por […]