Dicas e Exercícios

Já fizeste alguma vez um treino de alta intensidade? Se nunca o fizeste ou queres saber mais sobre estes exercícios, neste artigo vamos falar-te dos benefícios da sua prática e de vários exercícios para começar. Pronto para dar o teu melhor? Aqui vamos nós! O que é o treino de alta intensidade Antes de mais, […]

Os glúteos são um dos músculos que compõem a zona traseira do nosso corpo e que muitas vezes passam despercebidos. O treino dos glúteos é uma parte fundamental do nosso corpo. Para além da estética, o treino dos glúteos é essencial para manter um corpo forte e equilibrado.  Neste post, vamos explicar porque é que é importante […]

O verão é uma estação em que muitas pessoas aproveitam a oportunidade para praticar atividade física ao ar livre e manterem-se em forma. No entanto, é importante ter em conta que as altas temperaturas podem ter um impacto significativo no nosso corpo, aumentando o risco de desidratação, insolação e outros problemas de saúde. É por […]

Prepara-te para um verão em forma com estas dicas de treino no VivaGym! O verão é a altura perfeita para melhorar a tua saúde e condição física e com a ajuda de instrutores e aulas, estarás no caminho certo! Dicas para treinar durante o verão: Lembra-te, o verão é a altura ideal para melhorar a […]

Os alongamentos são uma parte essencial de qualquer rotina de exercícios. Não só ajuda a melhorar a flexibilidade, como também ajuda a prevenir lesões e a aliviar a tensão muscular.  Aqui estão 20 exercícios de alongamento que podes fazer em qualquer um dos nossos ginásios VivaGym para manteres os teus músculos flexíveis e prontos para a atividade física. […]

Estás familiarizado com os exercícios aeróbicos? No VivaGym, disponibilizamos-te as informações necessárias para os praticares, bem como os erros mais comuns que tendem a ser cometidos durante o treino. Exercícios aeróbicos, em que consistem: O exercício aeróbico, também conhecido como exercício cardiovascular ou exercício de resistência, é um exercício que envolve a utilização de grandes […]

O treino regular dos abdominais tem inúmeros benefícios para a tua saúde e bem-estar geral. No VivaGym mostramos-te as razões pelas quais é importante dedicar algum tempo a esta zona do nosso corpo. Benefícios do treino abdominal: Exercícios abdominais para praticar em qualquer ginásio VivaGym: Lembra-te que é importante realizar os exercícios com a técnica correta […]

Sabes em que consiste o treino funcional, conheces os seus benefícios? Nos ginásios VivaGym colocamos à tua disposição todos os nossos conhecimentos para que possas treinar em qualquer um dos nossos clubes localizados em diferentes cidades de Portugal. Treino funcional, em que consiste?  O treino funcional é um tipo de treino que se foca em […]

Se o que procuras nos teus treinos é ganhar força, no VivaGym disponibilizamos-te uma série de exercícios para que possas atingir o teu objetivo no ginásio. A importância da força: O ganho de força no ginásio é importante, pois pode ajudar-te a melhorar o teu desempenho físico, a prevenir lesões, a melhorar a tua saúde, a […]