Entrenamiento
Peso Muerto Rumano con Barra: Guía Completa de Técnica y Músculos
¿Qué es el Peso Muerto Rumano (PMR) y por qué es un básico? Dentro del entrenamiento de fuerza, pocos movimientos tienen tanta transferencia y utilidad como el peso muerto rumano con barra. Se trata de un ejercicio fundamental para trabajar la cadena posterior de forma eficiente, con un énfasis muy marcado en isquiotibiales y glúteos, […]
Ejercicios de cuádriceps: la guía definitiva para unas piernas más fuertes
Los cuádriceps suelen ser un grupo muscular olvidado en muchas rutinas de entrenamiento de tren inferior, a pesar de que son fundamentales tanto para la fuerza general como para la estética de las piernas. Entrenarlos adecuadamente va mucho más allá de hacer un par de sentadillas. Para conseguir unos cuádriceps desarrollados, funcionales y resistentes, hace […]
Cómo evitar la pérdida de masa muscular: la guía definitiva
Perder masa muscular es algo que muchas personas subestiman cuando intentan bajar de peso, hacen una pausa en su entrenamiento o simplemente envejecen. Lo cierto es que conservar músculo no solo tiene que ver con la estética: es salud, funcionalidad y metabolismo. Este artículo recoge las claves reales y efectivas para mantener tu masa muscular […]
Cómo evitar perder masa muscular: Guía práctica para mantener tu fuerza
La pérdida de masa muscular es un problema más común de lo que parece, y no solo afecta a deportistas. Personas sedentarias, quienes siguen dietas estrictas o simplemente quienes cumplen años se enfrentan al riesgo de perder músculo si no lo cuidan de forma activa. Mantener la masa muscular es fundamental no solo para verse […]
Cómo quemar grasa abdominal: guía práctica y efectiva
¿Te has preguntado por qué es tan difícil reducir la grasa abdominal? La respuesta es que no solo se trata de estética. El exceso de grasa en esta zona, conocida como grasa visceral, se asocia directamente con problemas de salud como enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Por ello, reducir la barriga no solo mejora tu apariencia, […]
Ejercicios con peso corporal: entrena en cualquier lugar y gana fuerza
¿Crees que necesitas pesas, máquinas o un gimnasio para ponerte en forma? ¡Nada de eso! La herramienta más poderosa para ganar fuerza y resistencia la llevas contigo a todas partes: tu propio cuerpo. Con el entrenamiento con peso corporal, puedes lograr resultados increíbles en cualquier lugar, ya sea en casa, en un parque o de […]
Entrenamiento personal de boxeo: Salud, técnica y resultados con sello THE BOXER CLUB
El boxeo ya no es solo un deporte de combate: se ha consolidado como uno de los entrenamientos más completos y eficaces para mejorar la condición física, mental y emocional. En The Boxer Club, esta disciplina se convierte en una experiencia personalizada gracias al programa Personal School Boxing (PSB). ¿Qué es el entrenamiento personal de […]
Empezar en el boxeo: Primeros pasos para una práctica segura, saludable y transformadora
El boxeo es para todas las edades: empieza a entrenar en The Boxer Club ¿Has pensado en empezar a entrenar boxeo en Madrid o en otra ciudad de España, pero no sabes cómo dar el primer paso? En The Boxer Club y en todos los corners de boxeo en VivaGym, te acompañamos desde el primer día para que tu iniciación […]
Ejercicios hipopresivos: qué son, cómo hacerlos y beneficios para tu cuerpo
Los ejercicios hipopresivos son mucho más que una tendencia fitness. Se trata de una técnica postural y respiratoria que busca reducir la presión dentro del abdomen y la pelvis, activando los músculos más profundos del core sin sobrecargar la zona lumbar ni el suelo pélvico. Originalmente desarrollados en el ámbito de la fisioterapia y la […]
Nutrición en el boxeo: La clave invisible del rendimiento
La importancia de conocer cómo funciona la gasolina de tu cuerpo para una actividad de alta intensidad La estrategia, la constancia y una buena alimentación son pilares fundamentales para rendir al máximo, y el boxeo no es la excepción. En este contexto, la nutricionista deportiva Tannia Montejo, @tannia_montejo especializada en optimización y mejora del rendimiento […]
La preparación física en el boxeo o como crear atletas completos
La preparación física en el boxeo es una simbiosis entre fuerza, velocidad, resistencia y mente. Un proceso estructurado que construye no solo atletas, sino personas capaces de superar sus propios límites dentro y fuera del ring. Más allá del espectáculo que ofrece sobre el ring, el boxeo es una de las disciplinas deportivas más exigentes […]
La Importancia de Beber Agua en el Gimnasio
Dentro del gimnasio, hay un elemento que muchas veces pasa desapercibido, aunque debería ser tan indispensable como las zapatillas o la toalla: el agua. Hidratarse no es simplemente recomendable; es esencial para que el cuerpo funcione correctamente, especialmente cuando lo exigimos al máximo. En este artículo vamos a explicarte los beneficios de beber agua durante […]
