Entrenamiento

Descubre los beneficios de la elíptica, el cardio de bajo impacto que trabaja todo el cuerpo: músculos implicados, cómo usarla y para quién es ideal.

Un trapecio fuerte no solo se ve (esa zona alta de la espalda que aporta empaque a la figura), también mejora tu postura, estabiliza los hombros y previene molestias de cuello y cervicales. Aquí tienes los mejores ejercicios para trapecio, cómo trabajarlo en sus tres porciones y una rutina sencilla para desarrollarlo con buena técnica. Qué […]

Cuánta actividad física necesitan niños y adolescentes por edad (los 60 minutos al día), cuándo empezar con el deporte y la fuerza, y cómo crear el hábito en familia.

Cuándo y cómo empezar a recuperar el suelo pélvico tras el parto de forma segura, qué evitar al principio y cuándo consultar. Guía orientativa con derivación profesional.

Los 10 hábitos saludables que más mueven la aguja (movimiento, fuerza, sueño, comida real, hidratación...) y cómo crear hábitos que de verdad duren.

Una rutina de pilates en casa sin máquina para principiantes: los principios del método y 6 ejercicios paso a paso para el core, la postura y la flexibilidad.

Qué es el hatha yoga, en qué se diferencia del vinyasa y el yin, sus beneficios y para quién encaja. La base del yoga físico, ideal para principiantes.

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Qué es la flexibilidad, en qué se diferencia de la movilidad y cómo mejorarla a cualquier edad con constancia: beneficios, cómo entrenarla paso a paso y los errores más comunes.

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