El blog de VivaGym

Las proteínas son los pilares fundamentales de una dieta equilibrada, especialmente para aquellos que se esfuerzan día a día en el gimnasio. Son la clave para reparar y fortalecer nuestros músculos, brindándonos la energía y la resistencia necesarias para alcanzar nuestros objetivos. Según la OMS, se recomienda ingerir al menos 0.8 gramos de proteína por […]

¿Pesas rusas? ¿Kettlebell? ¿Qué es eso? Si no estás muy familiarizado con la terminología de estos elementos de entrenamiento, quizás te suene un poco a chino todos estos nombres, pero te aseguramos de que este tipo de pesas las encuentras más frecuentemente de lo que imaginas. Seguro que sin saberlo has realizado ejercicios con pesas […]

En el mundo del deporte y la nutrición, los macronutrientes son un pilar fundamental para optimizar el rendimiento y mantener una buena salud. Pero, ¿qué son los macronutrientes y cómo afectan tu rendimiento deportivo? Vamos a descubrirlo. Tipos de macronutrientes Cuando ya entendemos, qué son los macronutrientes, debemos saber que existen tres tipos principales: carbohidratos, […]

La nutrición juega un papel crucial en el rendimiento deportivo, especialmente durante las competiciones. Una dieta adecuada puede marcar la diferencia entre ganar o perder, ya que proporciona la energía y los nutrientes necesarios para que los deportistas rindan al máximo. En este artículo, exploraremos la nutrición para deportistas en competición, trataremos qué comer antes […]

En este artículo vamos a hablar sobre el delicioso y nutritivo gachas de avena. Sí, las gachas de toda la vida que tomaban nuestros abuelos antes de irse a trabajar, pero como todo en la vida, se transforma, se pone de moda y además de ser delicioso, es altamente nutritivo si se combina con otros alimentos. […]

El teletrabajo ha cambiado la forma en que vivimos y trabajamos, pero también ha traído consigo un aumento del sedentarismo. Pasar largas horas frente al ordenador puede afectar negativamente nuestra salud física y mental, haciendo que mantenernos activos sea más crucial que nunca. En este artículo, exploraremos cómo puedes mejorar tu rutina para un teletrabajo […]

Con la llegada del otoño, los días se vuelven más frescos y las hojas caen, marcando el cambio de temporada. Es común que nuestras rutinas diarias y hábitos se vean afectados. Este es un momento ideal para preparar el cuerpo para el otoño, ajustando tanto nuestra rutina de ejercicio como nuestra alimentación. Adaptarse a las […]

Para aquellos que no tengan mucho tiempo para ir al gimnasio o no tengan equipamiento en casa, os contamos que no es necesario disponer de maquinaria para fortalecer y ganar músculo. Con unos 20-40 minutos al día con tu propio cuerpo es posible. El entrenamiento con peso corporal es una de las formas más efectivas […]

Beneficios de entrenar con mancuernas Mejora del Equilibrio y la Coordinación Las mancuernas obligan a cada lado del cuerpo a trabajar independientemente, lo que mejora el equilibrio y la coordinación general, fortaleciendo los músculos estabilizadores. Incremento de la Fuerza y la Masa Muscular Entrenar con mancuernas permite un mayor rango de movimiento y una activación […]

¿Te has decidido finalmente a dar el paso después de los excesos navideños? No te preocupes, todos hemos estado ahí. Ese primer día en el gimnasio puede ser emocionante, pero también abrumador. Tranquilo, estamos aquí para ayudarte a que sea una experiencia positiva y motivadora. A continuación, te explicamos cómo empezar en el gimnasio de […]

Inscríbete a ese precio especial válido hasta el 31/08/2026 pagando 19€ de reserva. Las plazas son limitadas y una vez agotadas irán subiendo hasta llegar al precio oficial del club.

¿Qué es la movilidad articular y por qué es importante? Definición de movilidad articular La movilidad articular es la capacidad que tienen las articulaciones para moverse de forma libre, controlada y estable en todo su rango de movimiento. No se trata simplemente de flexibilidad y movilidad, sino de poder ejecutar movimientos con control muscular, sin […]