Entrenamiento

Si has llegado aquí es por qué te preocupas de tu salud, tu cuerpo y estilo de vida. Quizás estés dando tus primeros pasos en el mundo del fitness, o tal vez estés buscando perfeccionar tu técnica en algunos ejercicios. En este artículo, vamos a sumergirnos en uno de los pilares fundamentales del entrenamiento: la […]

¿Pesas rusas? ¿Kettlebell? ¿Qué es eso? Si no estás muy familiarizado con la terminología de estos elementos de entrenamiento, quizás te suene un poco a chino todos estos nombres, pero te aseguramos de que este tipo de pesas las encuentras más frecuentemente de lo que imaginas. Seguro que sin saberlo has realizado ejercicios con pesas […]

El teletrabajo ha cambiado la forma en que vivimos y trabajamos, pero también ha traído consigo un aumento del sedentarismo. Pasar largas horas frente al ordenador puede afectar negativamente nuestra salud física y mental, haciendo que mantenernos activos sea más crucial que nunca. En este artículo, exploraremos cómo puedes mejorar tu rutina para un teletrabajo […]

Con la llegada del otoño, los días se vuelven más frescos y las hojas caen, marcando el cambio de temporada. Es común que nuestras rutinas diarias y hábitos se vean afectados. Este es un momento ideal para preparar el cuerpo para el otoño, ajustando tanto nuestra rutina de ejercicio como nuestra alimentación. Adaptarse a las […]

Para aquellos que no tengan mucho tiempo para ir al gimnasio o no tengan equipamiento en casa, os contamos que no es necesario disponer de maquinaria para fortalecer y ganar músculo. Con unos 20-40 minutos al día con tu propio cuerpo es posible. El entrenamiento con peso corporal es una de las formas más efectivas […]

Beneficios de entrenar con mancuernas Mejora del Equilibrio y la Coordinación Las mancuernas obligan a cada lado del cuerpo a trabajar independientemente, lo que mejora el equilibrio y la coordinación general, fortaleciendo los músculos estabilizadores. Incremento de la Fuerza y la Masa Muscular Entrenar con mancuernas permite un mayor rango de movimiento y una activación […]

¿Te has decidido finalmente a dar el paso después de los excesos navideños? No te preocupes, todos hemos estado ahí. Ese primer día en el gimnasio puede ser emocionante, pero también abrumador. Tranquilo, estamos aquí para ayudarte a que sea una experiencia positiva y motivadora. A continuación, te explicamos cómo empezar en el gimnasio de […]

¿Qué es la movilidad articular y por qué es importante? Definición de movilidad articular La movilidad articular es la capacidad que tienen las articulaciones para moverse de forma libre, controlada y estable en todo su rango de movimiento. No se trata simplemente de flexibilidad y movilidad, sino de poder ejecutar movimientos con control muscular, sin […]

¿Qué son los oblicuos y por qué es importante trabajarlos? Los oblicuos son un grupo muscular situado a los lados del abdomen que cumple un papel esencial en la movilidad y estabilidad del tronco. Están involucrados en funciones como la rotación del torso, la inclinación lateral y la contracción abdominal. Además de su papel estético, […]

¿Qué es la hipertrofia muscular y por qué es importante? Definición de hipertrofia muscular. La hipertrofia muscular es el proceso mediante el cual las fibras musculares aumentan su tamaño como respuesta a un estímulo, que puede ser mecánico (como levantar pesas) o metabólico (como un entrenamiento prolongado e intenso). Es decir, cuando entrenas con cargas […]

Reducir la grasa abdominal es uno de los principales objetivos en el fitness, tanto por estética como por salud. Un exceso de grasa en el abdomen puede estar relacionado con problemas cardiovasculares y resistencia a la insulina. En esta guía encontrarás los mejores ejercicios para perder barriga, además de consejos sobre alimentación y hábitos clave […]

El entrenamiento personalizado es la mejor opción para quienes buscan resultados efectivos y seguros. A diferencia de los planes genéricos, este tipo de entrenamiento se adapta a cada persona, teniendo en cuenta sus objetivos, condición física y experiencia. En esta guía, descubrirás sus beneficios, los tipos de entrenamiento personalizados y cómo elegir la mejor opción […]