Entrenamiento

¿Has practicado alguna vez el entrenamiento de alta intensidad? Si no lo has hecho nunca o quieres conocer más a fondo estos ejercicios, en este artículo te contamos en qué consisten los beneficios de practicarlos y varios ejercicios para que puedas iniciarte. ¿Preparado para darlo todo? ¡Allá vamos! ¿Qué es el entrenamiento de alta intensidad […]

¡Hola, amante del fitness! Si estás buscando llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, estás en el lugar correcto. En este artículo, te presentaremos las mejores 8 apps de entrenamiento gratis que no solo te acompañarán en cada sesión de ejercicio, sino que también harán que cada minuto cuente. Así que, ¡prepárate para darlo todo y […]

¡Hola, apasionado del wellness! Si estás listo para explorar los secretos detrás de un core fuerte y saludable, has llegado al lugar indicado. En este artículo, te sumergimos en el fascinante mundo del «core» y te revelaremos los 10 ejercicios esenciales para fortalecerlo. Prepárate para desentrañar todas las curiosidades de esta parte fundamental de tu […]

¿Has practicado pilates alguna vez? ¿Siempre has pensado que es fácil o que se practica principalmente para relajarse? Pues todo lo contrario, te contamos que, vale, no hace falta ser gimnasta, ni bailarín para practicarlo, pero tampoco es coser y cantar. El pilates no consiste en realizar posturas extrañas, ni sirve para meditar; es una […]

Si has llegado aquí es por qué te preocupas de tu salud, tu cuerpo y estilo de vida. Quizás estés dando tus primeros pasos en el mundo del fitness, o tal vez estés buscando perfeccionar tu técnica en algunos ejercicios. En este artículo, vamos a sumergirnos en uno de los pilares fundamentales del entrenamiento: la […]

¿Pesas rusas? ¿Kettlebell? ¿Qué es eso? Si no estás muy familiarizado con la terminología de estos elementos de entrenamiento, quizás te suene un poco a chino todos estos nombres, pero te aseguramos de que este tipo de pesas las encuentras más frecuentemente de lo que imaginas. Seguro que sin saberlo has realizado ejercicios con pesas […]

El teletrabajo ha cambiado la forma en que vivimos y trabajamos, pero también ha traído consigo un aumento del sedentarismo. Pasar largas horas frente al ordenador puede afectar negativamente nuestra salud física y mental, haciendo que mantenernos activos sea más crucial que nunca. En este artículo, exploraremos cómo puedes mejorar tu rutina para un teletrabajo […]

Con la llegada del otoño, los días se vuelven más frescos y las hojas caen, marcando el cambio de temporada. Es común que nuestras rutinas diarias y hábitos se vean afectados. Este es un momento ideal para preparar el cuerpo para el otoño, ajustando tanto nuestra rutina de ejercicio como nuestra alimentación. Adaptarse a las […]

Para aquellos que no tengan mucho tiempo para ir al gimnasio o no tengan equipamiento en casa, os contamos que no es necesario disponer de maquinaria para fortalecer y ganar músculo. Con unos 20-40 minutos al día con tu propio cuerpo es posible. El entrenamiento con peso corporal es una de las formas más efectivas […]

Beneficios de entrenar con mancuernas Mejora del Equilibrio y la Coordinación Las mancuernas obligan a cada lado del cuerpo a trabajar independientemente, lo que mejora el equilibrio y la coordinación general, fortaleciendo los músculos estabilizadores. Incremento de la Fuerza y la Masa Muscular Entrenar con mancuernas permite un mayor rango de movimiento y una activación […]

¿Te has decidido finalmente a dar el paso después de los excesos navideños? No te preocupes, todos hemos estado ahí. Ese primer día en el gimnasio puede ser emocionante, pero también abrumador. Tranquilo, estamos aquí para ayudarte a que sea una experiencia positiva y motivadora. A continuación, te explicamos cómo empezar en el gimnasio de […]

¿Qué es la movilidad articular y por qué es importante? Definición de movilidad articular La movilidad articular es la capacidad que tienen las articulaciones para moverse de forma libre, controlada y estable en todo su rango de movimiento. No se trata simplemente de flexibilidad y movilidad, sino de poder ejecutar movimientos con control muscular, sin […]