Entrenamiento
Entrenamiento HIIT: qué es exactamente, qué beneficios tiene y por qué en VivaGym lo recomendamos para todos los niveles
Descubre qué es el entrenamiento HIIT, cómo funciona, qué beneficios tiene según la ciencia y cómo adaptarlo a tu nivel, seas principiante o avanzado.
Ejercicios de brazos: por qué el curl no basta para unos brazos grandes
Estos son los ejercicios de brazos que sí funcionan ordenados por activación real: el curl de concentración manda en el bíceps y la extensión sobre la cabeza sube el tríceps un 40%.
20 ejercicios de estiramientos para ganar flexibilidad de verdad
Guía de stretching con 20 estiramientos por zonas, técnica y duración exacta. Un metaanálisis de 77 estudios confirma que mejora tu rango de movimiento en 2 semanas.
Ejercicios para oblicuos: cómo trabajar los músculos laterales del abdomen con buena técnica y progresiones
Este artículo se centra específicamente en los oblicuos: su anatomía, su función y los ejercicios más eficaces para entrenarlos.
Mejores ejercicios de sentadilla frontal con máquinas y peso libre
Sentadilla frontal: activa más el cuádriceps y reduce un 15% la carga en la rodilla frente a la trasera. Técnica, variantes y errores que evitar.
¿Cuáles son las razones para hacer pilates? Una guía para decidirte a empezar
Esta guía no es una lista de beneficios genéricos, es una ayuda para que entiendas si el pilates encaja con lo que buscas, cómo son las clases y qué puedes esperar en tus primeras semanas.
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El 79% de los usuarios de apps fitness las usa para automonitorizarse. Comparamos 8 apps de entrenamiento 2026: para qué sirve cada una y su precio.
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Zumba: qué es, cuántas calorías quema de verdad y qué beneficios tiene según la ciencia
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Ejercicios para ganar fuerza en el gimnasio: rutina con series, repeticiones y progresión
Cómo ganar fuerza en el gimnasio con 6 ejercicios básicos. Entrena al 75-85% de tu máximo y aprende a subir peso cada semana sin lesionarte.
Ejercicios con mancuernas: ejecución, series y progresión por nivel
Guía de ejercicios con mancuernas por zonas, con técnica, series y rutinas por nivel. Aunque en peso absoluto levantes 17%, activan más estabilizadores que la barra, ¡descubre por qué!
¿Cuáles son los mejores ejercicios para abdomen? Técnica, series y progresión por nivel
Deja de hacer solo crunches. 8 ejercicios para oblicuos con técnica paso a paso y progresión por niveles, según estudios EMG. Trabaja anti-rotación y flexión lateral.
