El blog de VivaGym

¿Crees que necesitas pesas, máquinas o un gimnasio para ponerte en forma? ¡Nada de eso! La herramienta más poderosa para ganar fuerza y resistencia la llevas contigo a todas partes: tu propio cuerpo. Con el entrenamiento con peso corporal, puedes lograr resultados increíbles en cualquier lugar, ya sea en casa, en un parque o de […]

Los ejercicios hipopresivos son mucho más que una tendencia fitness. Se trata de una técnica postural y respiratoria que busca reducir la presión dentro del abdomen y la pelvis, activando los músculos más profundos del core sin sobrecargar la zona lumbar ni el suelo pélvico. Originalmente desarrollados en el ámbito de la fisioterapia y la […]

La pérdida de masa muscular es un problema más común de lo que parece, y no solo afecta a deportistas. Personas sedentarias, quienes siguen dietas estrictas o simplemente quienes cumplen años se enfrentan al riesgo de perder músculo si no lo cuidan de forma activa. Mantener la masa muscular es fundamental no solo para verse […]

Dentro del gimnasio, hay un elemento que muchas veces pasa desapercibido, aunque debería ser tan indispensable como las zapatillas o la toalla: el agua. Hidratarse no es simplemente recomendable; es esencial para que el cuerpo funcione correctamente, especialmente cuando lo exigimos al máximo. En este artículo vamos a explicarte los beneficios de beber agua durante […]

Tener unas piernas fuertes y unos glúteos bien trabajados no es solo una cuestión estética. Se trata también de salud, estabilidad y rendimiento en prácticamente cualquier tipo de entrenamiento. Si estás comenzando en el gimnasio o simplemente quieres mejorar tus resultados, las máquinas pueden ser tus grandes aliadas. Aquí te presentamos una guía completa con […]

¿Qué son las dominadas y por qué son el rey de los ejercicios de espalda? Definición de dominada: el reto de levantar tu propio peso ¿Alguna vez te has colgado de una barra y has intentado subir sin ayuda? Eso es una dominada. Este ejercicio tan básico —a simple vista— consiste en levantar tu cuerpo […]

Origen del burpee: de test militar a ejercicio global Aunque hoy lo vemos en cualquier rutina de entrenamiento funcional o CrossFit, el burpee no nació como un ejercicio de moda. Fue ideado en los años 30 por Royal H. Burpee, un fisiólogo estadounidense que buscaba un método rápido para evaluar la agilidad y condición física […]

Consulta los horarios. VivaGym tiene todos los derechos reservados, y se reserva cualquier modificación del horario por motivos externos… Pincha aquí para ver el horario de Almería  Pincha aquí para ver el horario de Barcelona – Avenida Roma  Pincha aquí para ver el horario de Barcelona – Berlín  Pincha aquí para ver el horario de Barcelona – Bruc  Pincha […]

Hoy te proponemos una pequeña guía de 10 ejercicios imprescindibles para activar tus músculos como calentamiento previo a la rutina de ejercicios. ¿Qué es una rutina de activación física (o calentamiento)? Como su propio nombre indica, se trata de una serie de ejercicios que puedes hacer antes de comenzar tu actividad física. Gracias a estos […]

Si quieres comenzar a realizar una actividad deportiva donde además de ejercicio puedas introducir el ritmo en ellos, zumba es una de las elecciones que más te pueden interesar. En VivaGym, podrás asistir a clases dirigidas de zumba, en diferentes horarios y con los mejores profesionales, descubre todo sobre este deporte.  ¿En qué consiste la […]

Estamos ya en agosto y es probable que tengas un dilema: sientes como durante junio y julio no has podido entrenar lo suficiente, por ello queremos ayudarte con un entrenamiento express para el verano. Sabemos que disfrutar de las vacaciones sin dejar de lado el ejercicio físico es complicado, por eso hoy te queremos dejar […]

El pilates es una práctica deportiva que nació hace más de 40 años en EEUU, pero que obtuvo su mayor acogida en nuestro país en los años 90. Es una disciplina en la que el objetivo de sus ejercicios es encontrar el equilibrio entre la mente y el cuerpo, y que le debe su nombre […]