El blog de VivaGym
Tu blog de Fitness sobre salud, ejercicios y mucho más
Aquí encontrarás consejos prácticos para tus entrenamientos, recetas saludables, rutinas que se adaptan a cualquier nivel, motivación para mantener tu energía alta e información sobre nuestros clubes. ¡Ponte cómodo, activa tu mente y prepárate para descubrir todo lo que el fitness puede hacer por ti!
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Guía Completa de Flexiones: Cómo Hacerlas, Beneficios y Rutinas
¿Qué son las flexiones y por qué son un ejercicio fundamental? Las flexiones, también conocidas como push ups o lagartijas, son un ejercicio de autocarga que utiliza el peso corporal como resistencia. Se realizan desde el suelo, empujando el cuerpo hacia arriba y hacia abajo con la fuerza del tren superior, manteniendo una línea recta […]
THE BOXER CLUB FIRMA UNA ACTUACIÓN HISTÓRICA CON ELPRIMER PUESTO EN EL ABIERTO NACIONAL DE CLUBES 2025
Con una participación de altisimo nivel con 460 deportistas en liza y 104 clubes representantes de toda España, The Boxer Club se hizo con un total de 22 medallas: 10 oros, 3 platas y 9 bronces. La Nucía, 16 de noviembre de 2025 – The Boxer Club ha culminado una participaciónsobresaliente en el Abierto Nacional […]
Peso Muerto Rumano con Barra: Guía Completa de Técnica y Músculos
¿Qué es el Peso Muerto Rumano (PMR) y por qué es un básico? Dentro del entrenamiento de fuerza, pocos movimientos tienen tanta transferencia y utilidad como el peso muerto rumano con barra. Se trata de un ejercicio fundamental para trabajar la cadena posterior de forma eficiente, con un énfasis muy marcado en isquiotibiales y glúteos, […]
El ring es suyo: El imparable auge del boxeo femenino en el mundo y en España
El sonido de guantes de cuero golpeando el saco, antes un eco predominantemente masculino, resuena cada vez con más fuerza en voces femeninas. El boxeo, un deporte de disciplina, fuerza y estrategia, está viviendo una auténtica revolución protagonizada por mujeres que rompen estereotipos y conquistan el ring con una determinación de acero. En The Boxer […]
Ejercicios de cuádriceps: la guía definitiva para unas piernas más fuertes
Los cuádriceps suelen ser un grupo muscular olvidado en muchas rutinas de entrenamiento de tren inferior, a pesar de que son fundamentales tanto para la fuerza general como para la estética de las piernas. Entrenarlos adecuadamente va mucho más allá de hacer un par de sentadillas. Para conseguir unos cuádriceps desarrollados, funcionales y resistentes, hace […]
Cómo evitar la pérdida de masa muscular: la guía definitiva
Perder masa muscular es algo que muchas personas subestiman cuando intentan bajar de peso, hacen una pausa en su entrenamiento o simplemente envejecen. Lo cierto es que conservar músculo no solo tiene que ver con la estética: es salud, funcionalidad y metabolismo. Este artículo recoge las claves reales y efectivas para mantener tu masa muscular […]
Cómo evitar perder masa muscular: Guía práctica para mantener tu fuerza
La pérdida de masa muscular es un problema más común de lo que parece, y no solo afecta a deportistas. Personas sedentarias, quienes siguen dietas estrictas o simplemente quienes cumplen años se enfrentan al riesgo de perder músculo si no lo cuidan de forma activa. Mantener la masa muscular es fundamental no solo para verse […]
Cómo quemar grasa abdominal: guía práctica y efectiva
¿Te has preguntado por qué es tan difícil reducir la grasa abdominal? La respuesta es que no solo se trata de estética. El exceso de grasa en esta zona, conocida como grasa visceral, se asocia directamente con problemas de salud como enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Por ello, reducir la barriga no solo mejora tu apariencia, […]
Ejercicios con peso corporal: entrena en cualquier lugar y gana fuerza
¿Crees que necesitas pesas, máquinas o un gimnasio para ponerte en forma? ¡Nada de eso! La herramienta más poderosa para ganar fuerza y resistencia la llevas contigo a todas partes: tu propio cuerpo. Con el entrenamiento con peso corporal, puedes lograr resultados increíbles en cualquier lugar, ya sea en casa, en un parque o de […]
Entrenamiento personal de boxeo: Salud, técnica y resultados con sello THE BOXER CLUB
El boxeo ya no es solo un deporte de combate: se ha consolidado como uno de los entrenamientos más completos y eficaces para mejorar la condición física, mental y emocional. En The Boxer Club, esta disciplina se convierte en una experiencia personalizada gracias al programa Personal School Boxing (PSB). ¿Qué es el entrenamiento personal de […]
Empezar en el boxeo: Primeros pasos para una práctica segura, saludable y transformadora
El boxeo es para todas las edades: empieza a entrenar en The Boxer Club ¿Has pensado en empezar a entrenar boxeo en Madrid o en otra ciudad de España, pero no sabes cómo dar el primer paso? En The Boxer Club y en todos los corners de boxeo en VivaGym, te acompañamos desde el primer día para que tu iniciación […]
El equipamiento esencial para entrenar boxeo con calidad y seguridad
El equipo básico para entrenar boxeo Para entrenar boxeo de forma segura, cómoda y eficiente, es imprescindible contar con el material correcto. Estos son los elementos esenciales que todo boxeador necesita: Welcome Packs: el mejor inicio en el boxeo Si estás comenzando en el mundo del boxeo, en The Boxer Club hemos creado los Welcome Packs, disponibles para […]
