El blog de VivaGym

Cómo reconocer el sobreentrenamiento por sus síntomas, qué riesgos tiene y cómo recuperarte y prevenirlo con descanso, sueño y una carga bien planificada.

La técnica correcta de las elevaciones laterales con mancuernas para hombros redondos: paso a paso, errores que evitar, series, repeticiones y variantes.

Cómo volver a entrenar tras una lesión con un protocolo de readaptación deportiva fase por fase: control del dolor, movilidad, fuerza progresiva y gesto deportivo.

Condiciones de la promoción en VivaGym del 01 al 06 de noviembre de 2026 Inscríbete del 01 al 06 de noviembre con matrícula y parte proporcional de noviembre por 12,90€. Promo válida en todos los clubs VivaGym salvo: Nuredduna, Millenium, Reus Centre, Santa Eulàlia, Templers, Bruc, Sagrada Familia, La Rotonda, Sants, Sant Antoni, Magoria, Mollet […]

Qué es la definición muscular y cómo conseguirla sin perder masa: déficit moderado, proteína, entrenamiento de fuerza y el papel del descanso y la constancia.

Descubre los beneficios de la elíptica, el cardio de bajo impacto que trabaja todo el cuerpo: músculos implicados, cómo usarla y para quién es ideal.

Un trapecio fuerte no solo se ve (esa zona alta de la espalda que aporta empaque a la figura), también mejora tu postura, estabiliza los hombros y previene molestias de cuello y cervicales. Aquí tienes los mejores ejercicios para trapecio, cómo trabajarlo en sus tres porciones y una rutina sencilla para desarrollarlo con buena técnica. Qué […]

Cuánta actividad física necesitan niños y adolescentes por edad (los 60 minutos al día), cuándo empezar con el deporte y la fuerza, y cómo crear el hábito en familia.

Cuándo y cómo empezar a recuperar el suelo pélvico tras el parto de forma segura, qué evitar al principio y cuándo consultar. Guía orientativa con derivación profesional.

Los 10 hábitos saludables que más mueven la aguja (movimiento, fuerza, sueño, comida real, hidratación...) y cómo crear hábitos que de verdad duren.

Cómo tomar creatina paso a paso: dosis, fase de carga (opcional), cuándo tomarla, beneficios según la evidencia y los mitos sobre su seguridad, aclarados.

Cuáles son las grasas saludables, por qué tu cuerpo las necesita, sus mejores fuentes (aceite de oliva, aguacate, frutos secos, pescado azul) y cuánta incluir.