El blog de VivaGym

The alliance plans to proceed with Portugal in the coming months. The VivaGym Group, Fitness leader in Iberia and Exerp, provider for 1/3 of IHRSA Global 25 companies, have announced today the successful rollout of the Exerp solution in VivaGym Spain. This alliance has been part of an ambitious plan to reach pre-pandemic numbers. The […]

Qué es un buen calentamiento y por qué no te lo puedes saltar: 8 ejercicios con y sin máquina, una rutina dinámica de 10 minutos y los errores más comunes al calentar.

Qué es el Run Club de VivaGym, el running club para todos los niveles, con entrenamiento estructurado, preparación de carreras y el empuje de correr en comunidad.

Esta red Wifi está destinada exclusivamente a la gestión y administración de cualquier aspecto relacionado con VivaGym (inscripciones, accesos a área de cliente, etc.). No está pensada para otros propósitos ni para ser usada en zonas que no sean la propia recepción del centro. Tu gimnasio en Godella (Valencia). Concretamente en C/Camino de Camarena, 1 […]

Qué es el entrenamiento de alta intensidad, sus beneficios según la evidencia, los tipos que existen y cómo empezar a desafiar tus límites con seguridad, sin lesionarte.

Los beneficios reales del pilates para tu salud, físicos y mentales, qué dice la evidencia sobre el dolor lumbar y por qué engancha a quien lo practica con constancia.

5 recetas de tortitas con harina de avena (plátano, claras, yogur, veganas y proteicas), fáciles y saciantes para el desayuno o la merienda.

10 recetas con aguacate para cenar, fáciles y ligeras, con sus beneficios y un truco para conservarlo. Cenas saludables listas en minutos.

Cuánta agua beber para entrenar bien: pautas antes, durante y después, señales de deshidratación y cuándo elegir agua o bebida isotónica.

5 recetas de helado proteico casero, qué proteína usar (whey, caseína o vegetal) y trucos para una textura cremosa. Un capricho saciante y con proteína.

Antes o después de entrenar: qué aporta cada momento, por qué el total del día manda sobre el minuto exacto, cuánta proteína necesitas y cómo repartirla.

Cuando entrenas, lo que comes pesa tanto como lo que levantas. Y toda tu alimentación se sostiene sobre tres pilares: los macronutrientes. Son los nutrientes que tu cuerpo necesita en grandes cantidades para tener energía, reparar el músculo y funcionar bien. Aquí te explicamos qué son los tres macronutrientes, qué hace cada uno, en qué proporción […]