El blog de VivaGym
Tu blog de Fitness sobre salud, ejercicios y mucho más
Aquí encontrarás consejos prácticos para tus entrenamientos, recetas saludables, rutinas que se adaptan a cualquier nivel, motivación para mantener tu energía alta e información sobre nuestros clubes. ¡Ponte cómodo, activa tu mente y prepárate para descubrir todo lo que el fitness puede hacer por ti!
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Entrenamiento personal de boxeo: Salud, técnica y resultados con sello THE BOXER CLUB
El boxeo ya no es solo un deporte de combate: se ha consolidado como uno de los entrenamientos más completos y eficaces para mejorar la condición física, mental y emocional. En The Boxer Club, esta disciplina se convierte en una experiencia personalizada gracias al programa Personal School Boxing (PSB). ¿Qué es el entrenamiento personal de […]
Empezar en el boxeo: Primeros pasos para una práctica segura, saludable y transformadora
El boxeo es para todas las edades: empieza a entrenar en The Boxer Club ¿Has pensado en empezar a entrenar boxeo en Madrid o en otra ciudad de España, pero no sabes cómo dar el primer paso? En The Boxer Club y en todos los corners de boxeo en VivaGym, te acompañamos desde el primer día para que tu iniciación […]
El equipamiento esencial para entrenar boxeo con calidad y seguridad
El equipo básico para entrenar boxeo Para entrenar boxeo de forma segura, cómoda y eficiente, es imprescindible contar con el material correcto. Estos son los elementos esenciales que todo boxeador necesita: Welcome Packs: el mejor inicio en el boxeo Si estás comenzando en el mundo del boxeo, en The Boxer Club hemos creado los Welcome Packs, disponibles para […]
Ejercicios hipopresivos: qué son, cómo hacerlos y beneficios para tu cuerpo
Los ejercicios hipopresivos son mucho más que una tendencia fitness. Se trata de una técnica postural y respiratoria que busca reducir la presión dentro del abdomen y la pelvis, activando los músculos más profundos del core sin sobrecargar la zona lumbar ni el suelo pélvico. Originalmente desarrollados en el ámbito de la fisioterapia y la […]
Nutrición en el boxeo: La clave invisible del rendimiento
La importancia de conocer cómo funciona la gasolina de tu cuerpo para una actividad de alta intensidad La estrategia, la constancia y una buena alimentación son pilares fundamentales para rendir al máximo, y el boxeo no es la excepción. En este contexto, la nutricionista deportiva Tannia Montejo, @tannia_montejo especializada en optimización y mejora del rendimiento […]
La preparación física en el boxeo o como crear atletas completos
La preparación física en el boxeo es una simbiosis entre fuerza, velocidad, resistencia y mente. Un proceso estructurado que construye no solo atletas, sino personas capaces de superar sus propios límites dentro y fuera del ring. Más allá del espectáculo que ofrece sobre el ring, el boxeo es una de las disciplinas deportivas más exigentes […]
La Importancia de Beber Agua en el Gimnasio
Dentro del gimnasio, hay un elemento que muchas veces pasa desapercibido, aunque debería ser tan indispensable como las zapatillas o la toalla: el agua. Hidratarse no es simplemente recomendable; es esencial para que el cuerpo funcione correctamente, especialmente cuando lo exigimos al máximo. En este artículo vamos a explicarte los beneficios de beber agua durante […]
Las Mejores Máquinas para Piernas y Glúteos
Tener unas piernas fuertes y unos glúteos bien trabajados no es solo una cuestión estética. Se trata también de salud, estabilidad y rendimiento en prácticamente cualquier tipo de entrenamiento. Si estás comenzando en el gimnasio o simplemente quieres mejorar tus resultados, las máquinas pueden ser tus grandes aliadas. Aquí te presentamos una guía completa con […]
El boxeo, en auge: De disciplina a combate a tendencia deportiva y social
El boxeo ha dejado de ser una disciplina reservada a los rings profesionales para convertirse en una de las prácticas deportivas más demandadas por hombres y mujeres de todas las edades. Con un crecimiento exponencial en los últimos años, se ha consolidado como una herramienta de mejora física, emocional y social. España no es ajena […]
El boxeo como herramienta educativa: THE BOXER CLUB KIDS apuesta por la formación integral desde la infancia
Con el firme propósito de educar en valores a través del deporte, The Boxer Club continúa reforzando su programa TBC Kids en más de 30 centros de toda España, una iniciativa que introduce a niños y niñas en edad escolar en la práctica del boxeo de forma progresiva, segura y pedagógica. Más allá del rendimiento físico, TBC Kids promueve una […]
Guía completa de dominadas: cómo pasar de 0 a 10
¿Qué son las dominadas y por qué son el rey de los ejercicios de espalda? Definición de dominada: el reto de levantar tu propio peso ¿Alguna vez te has colgado de una barra y has intentado subir sin ayuda? Eso es una dominada. Este ejercicio tan básico —a simple vista— consiste en levantar tu cuerpo […]
¿Qué son los burpees y por qué son tan famosos?
Origen del burpee: de test militar a ejercicio global Aunque hoy lo vemos en cualquier rutina de entrenamiento funcional o CrossFit, el burpee no nació como un ejercicio de moda. Fue ideado en los años 30 por Royal H. Burpee, un fisiólogo estadounidense que buscaba un método rápido para evaluar la agilidad y condición física […]
