El blog de VivaGym

¿Te has decidido finalmente a dar el paso después de los excesos navideños? No te preocupes, todos hemos estado ahí. Ese primer día en el gimnasio puede ser emocionante, pero también abrumador. Tranquilo, estamos aquí para ayudarte a que sea una experiencia positiva y motivadora. A continuación, te explicamos cómo empezar en el gimnasio de […]

¿Qué es la movilidad articular y por qué es importante? Definición de movilidad articular La movilidad articular es la capacidad que tienen las articulaciones para moverse de forma libre, controlada y estable en todo su rango de movimiento. No se trata simplemente de flexibilidad y movilidad, sino de poder ejecutar movimientos con control muscular, sin […]

¿Qué son los oblicuos y por qué es importante trabajarlos? Los oblicuos son un grupo muscular situado a los lados del abdomen que cumple un papel esencial en la movilidad y estabilidad del tronco. Están involucrados en funciones como la rotación del torso, la inclinación lateral y la contracción abdominal. Además de su papel estético, […]

¿Qué es la hipertrofia muscular y por qué es importante? Definición de hipertrofia muscular. La hipertrofia muscular es el proceso mediante el cual las fibras musculares aumentan su tamaño como respuesta a un estímulo, que puede ser mecánico (como levantar pesas) o metabólico (como un entrenamiento prolongado e intenso). Es decir, cuando entrenas con cargas […]

Reducir la grasa abdominal es uno de los principales objetivos en el fitness, tanto por estética como por salud. Un exceso de grasa en el abdomen puede estar relacionado con problemas cardiovasculares y resistencia a la insulina. En esta guía encontrarás los mejores ejercicios para perder barriga, además de consejos sobre alimentación y hábitos clave […]

El entrenamiento personalizado es la mejor opción para quienes buscan resultados efectivos y seguros. A diferencia de los planes genéricos, este tipo de entrenamiento se adapta a cada persona, teniendo en cuenta sus objetivos, condición física y experiencia. En esta guía, descubrirás sus beneficios, los tipos de entrenamiento personalizados y cómo elegir la mejor opción […]

Los burpees son un ejercicio integral que combina fuerza, resistencia y agilidad. En este post te enseñamos la técnica correcta para realizarlos, sus beneficios y cómo incorporarlos de manera efectiva en tu rutina de entrenamiento. ¡Mejora tu condición física con burpees! Los burpees son uno de los ejercicios más completos, desafiantes e intensos que puedes […]

Descubre los mejores ejercicios para cuádriceps. Fortalece tus piernas, mejora tu rendimiento y evita lesiones con esta guía práctica.  El músculo cuádriceps es esencial para nuestras actividades diarias, desde caminar hasta correr o saltar. Este artículo explora su anatomía, funciones, y cómo entrenarlo de manera efectiva para mejorar tu rendimiento y bienestar.  ¿Qué es el […]

El dolor de espalda es una molestia común que afecta a personas de todas las edades. Ya sea por pasar largas horas sentados, malas posturas o esfuerzos físicos inadecuados, nuestra espalda suele llevar la peor parte. Afortunadamente, incorporar ciertos ejercicios para el dolor de espalda en tu rutina diaria puede fortalecer los músculos y aliviar […]

¿Quién dijo que las hamburguesas no podían formar parte de una dieta saludable? Si se preparan adecuadamente, pueden ser una opción nutritiva y deliciosa para personas que buscan mejorar su rendimiento deportivo o simplemente cuidar su alimentación. En este blog te contamos cómo incorporar hamburguesas fitness  en tu menú semanal sin remordimientos. Pero primero… ¿Qué […]

Mantener la motivación en el gimnasio es un reto muy común. Todos hemos sentido, en algún momento, el deseo de tirar la toalla, ya sea porque «no tengo energía para entrenar» o porque simplemente «he perdido la motivación». Sin embargo, con un enfoque adecuado y unos pequeños ajustes en tu rutina, ¡puedes convertir el ejercicio […]

La alimentación juega un papel clave en el rendimiento deportivo y la recuperación. Saber qué comer antes, durante y después de entrenar puede marcar la diferencia en tu progreso físico, ayudándote a obtener mejores resultados y a sentirte con más energía. Ya sea que busques ganar masa muscular, mejorar tu resistencia o simplemente maximizar tu […]