El blog de VivaGym
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Aquí encontrarás consejos prácticos para tus entrenamientos, recetas saludables, rutinas que se adaptan a cualquier nivel, motivación para mantener tu energía alta e información sobre nuestros clubes. ¡Ponte cómodo, activa tu mente y prepárate para descubrir todo lo que el fitness puede hacer por ti!
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Calistenia para principiantes: entrena con tu peso corporal en cualquier lugar y gana fuerza
Guía de calistenia para principiantes: los 4 patrones básicos, 10 ejercicios con tu peso corporal, dónde hacerlos (casa, parque, viaje o gimnasio) y una rutina por niveles.
Entrenador personal de boxeo: salud, técnica y resultados con The Boxer Club
Cómo funciona el entrenamiento personal de boxeo de The Boxer Club (Personal School Boxing): modalidades, niveles, beneficios y cómo contratarlo en tu gimnasio.
Empezar en el boxeo: Primeros pasos para una práctica segura, saludable y transformadora
Cómo empezar en el boxeo sin experiencia y a cualquier edad: qué necesitas, sus beneficios para la salud y cómo son los primeros pasos en una iniciación segura y progresiva.
El equipamiento esencial para entrenar boxeo con calidad y seguridad
El material de boxeo esencial para entrenar con calidad y seguridad: qué es cada pieza (guantes, vendas, protector bucal, casco), cómo elegirla y por dónde empezar si vas de cero.
Ejercicios hipopresivos: qué son, para qué sirven y sus beneficios
Para qué sirven los hipopresivos, qué son, cómo hacerlos paso a paso, los errores más comunes y quién debe evitarlos.
Nutrición en el boxeo: La clave invisible del rendimiento
Cómo debe comer un boxeador para rendir: hidratos como combustible, qué tomar antes y después de entrenar, hidratación con electrolitos y ejemplos de comidas, con base científica.
La preparación física en el boxeo o como crear atletas completos
Qué implica la preparación física en el boxeo, las cinco cualidades que trabaja y por qué entrenar como un boxeador construye atletas completos, dentro y fuera del ring.
La importancia de beber agua: cuánta agua hay que beber al día si vas al gimnasio
Cuánta agua hay que beber al día según la EFSA, cuánto añadir los días que entrenas, qué botella llevar al gimnasio, cuándo beber y qué mitos sobre el agua puedes olvidar.
El boxeo, en auge: beneficios del boxeo y las cifras que explican su tirón en España
El boxeo vive un auge en España: más del triple de licencias desde 2021 y unas 875.000 personas que lo practican. Sus beneficios con evidencia y cómo empezar.
Boxeo educativo para niños: cómo trabaja los valores The Boxer Club Kids
El boxeo educativo para niños busca que los pequeños aprendan respeto, constancia y autocontrol además de técnica. Para el boxeo en concreto no hay estudios que demuestren que lo consiga: los que existen son de deporte juvenil en general y sugieren que importa mucho cómo se enseñan los valores. Te contamos cómo lo plantea The Boxer Club […]
¿Qué son los burpees y por qué son tan famosos?
Qué son los burpees, de dónde vienen, cómo hacerlos bien paso a paso, qué músculos trabajan y qué dicen los estudios sobre sus beneficios. Con variantes por nivel, precauciones para rodillas, muñecas, hombros y lumbar, y retos opcionales con progresión.
10 Ejercicios para activar tus músculos en el calentamiento
10 ejercicios de calentamiento para activar tus músculos antes de entrenar y prevenir lesiones: movilidad de tobillos a hombros y activación cardiovascular.
