Entrenamiento

El boxeo ya no es solo un deporte de combate: se ha consolidado como uno de los entrenamientos más completos y eficaces para mejorar la condición física, mental y emocional. En The Boxer Club, esta disciplina se convierte en una experiencia personalizada gracias al programa Personal School Boxing (PSB). ¿Qué es el entrenamiento personal de […]

El boxeo es para todas las edades: empieza a entrenar en The Boxer Club ¿Has pensado en empezar a entrenar boxeo en Madrid o en otra ciudad de España, pero no sabes cómo dar el primer paso? En The Boxer Club y en todos los corners de boxeo en VivaGym, te acompañamos desde el primer día para que tu iniciación […]

Los ejercicios hipopresivos son mucho más que una tendencia fitness. Se trata de una técnica postural y respiratoria que busca reducir la presión dentro del abdomen y la pelvis, activando los músculos más profundos del core sin sobrecargar la zona lumbar ni el suelo pélvico. Originalmente desarrollados en el ámbito de la fisioterapia y la […]

La importancia de conocer cómo funciona la gasolina de tu cuerpo para una actividad de alta intensidad La estrategia, la constancia y una buena alimentación son pilares fundamentales para rendir al máximo, y el boxeo no es la excepción. En este contexto, la nutricionista deportiva Tannia Montejo, @tannia_montejo especializada en optimización y mejora del rendimiento […]

La preparación física en el boxeo es una simbiosis entre fuerza, velocidad, resistencia y mente. Un proceso estructurado que construye no solo atletas, sino personas capaces de superar sus propios límites dentro y fuera del ring. Más allá del espectáculo que ofrece sobre el ring, el boxeo es una de las disciplinas deportivas más exigentes […]

Dentro del gimnasio, hay un elemento que muchas veces pasa desapercibido, aunque debería ser tan indispensable como las zapatillas o la toalla: el agua. Hidratarse no es simplemente recomendable; es esencial para que el cuerpo funcione correctamente, especialmente cuando lo exigimos al máximo. En este artículo vamos a explicarte los beneficios de beber agua durante […]

Tener unas piernas fuertes y unos glúteos bien trabajados no es solo una cuestión estética. Se trata también de salud, estabilidad y rendimiento en prácticamente cualquier tipo de entrenamiento. Si estás comenzando en el gimnasio o simplemente quieres mejorar tus resultados, las máquinas pueden ser tus grandes aliadas. Aquí te presentamos una guía completa con […]

Con el firme propósito de educar en valores a través del deporte, The Boxer Club continúa reforzando su programa TBC Kids en más de 30 centros de toda España, una iniciativa que introduce a niños y niñas en edad escolar en la práctica del boxeo de forma progresiva, segura y pedagógica. Más allá del rendimiento físico, TBC Kids promueve una […]

¿Qué son las dominadas y por qué son el rey de los ejercicios de espalda? Definición de dominada: el reto de levantar tu propio peso ¿Alguna vez te has colgado de una barra y has intentado subir sin ayuda? Eso es una dominada. Este ejercicio tan básico —a simple vista— consiste en levantar tu cuerpo […]

Origen del burpee: de test militar a ejercicio global Aunque hoy lo vemos en cualquier rutina de entrenamiento funcional o CrossFit, el burpee no nació como un ejercicio de moda. Fue ideado en los años 30 por Royal H. Burpee, un fisiólogo estadounidense que buscaba un método rápido para evaluar la agilidad y condición física […]

Hoy te proponemos una pequeña guía de 10 ejercicios imprescindibles para activar tus músculos como calentamiento previo a la rutina de ejercicios. ¿Qué es una rutina de activación física (o calentamiento)? Como su propio nombre indica, se trata de una serie de ejercicios que puedes hacer antes de comenzar tu actividad física. Gracias a estos […]

Si quieres comenzar a realizar una actividad deportiva donde además de ejercicio puedas introducir el ritmo en ellos, zumba es una de las elecciones que más te pueden interesar. En VivaGym, podrás asistir a clases dirigidas de zumba, en diferentes horarios y con los mejores profesionales, descubre todo sobre este deporte.  ¿En qué consiste la […]