O blog do VivaGym

Se vieste até aqui, é porque te preocupas com a tua saúde, o teu corpo e o teu estilo de vida. Talvez estejas a dar os primeiros passos no mundo do fitness, ou talvez estejas à procura de aperfeiçoar a tua técnica em alguns exercícios. Neste artigo, vamos mergulhar num dos pilares do treino: o agachamento […]

No mundo do fitness e da nutrição, encontrar opções deliciosas e saudáveis para desfrutar não é tarefa fácil, mas não te preocupes! Aqui trazemos-te uma seleção das melhores receitas de panquecas de aveia que não podes perder. Prepara a tua frigideira e vamos começar a cozinhar! Farinha de aveia de diferentes sabores Sabias que as papas de […]

Sempre pensaste que o Pilates é fácil ou que é praticado principalmente para relaxar? Pois bem, é exatamente o contrário, não é preciso ser um ginasta ou um bailarino para o fazer, mas também não é fácil. O Pilates não é para fazer posturas estranhas, nem para meditar; é uma atividade que requer esforço, prática […]

Adesão ONE Vantagens: ONE Student: Se tens menos de 26 anos podes beneficiar-te de 2€ de desconto na tua adesão mensual. Esta adesão tem as mesmas condições que a mensalidade ONE. Adesão FLEX Vantagens: Adesão PRIME Vantagens: Acesso a +200 clubes VivaGym em Espanha e Portugal exceto clubes das ilhas Canárias Como posso mudar a […]

Olá, entusiasta do bem-estar! Se estás pronto para explorar os segredos por detrás de um core forte e saudável, vieste ao sítio certo. Neste artigo, vamos mergulhar no fascinante mundo do core e revelar os 10 exercícios essenciais para o fortalecimento do core. Prepara-te para desvendar todos os detalhes desta parte fundamental do teu corpo […]

Antes de começar um treino intenso, é essencial assegurar algum tempo para preparar nosso corpo adequadamente. Os aquecimentos, aquela fase inicial que muitas vezes ignoramos, são fundamentais para otimizar o desempenho e prevenir lesões.  Neste artigo, vamos explorar a importância do aquecimento e fornecer-te um guia completo com 8 exercícios de aquecimento eficazes para realizar antes da […]

Olá, amante do fitness! Se estás à procura de elevar o teu treino ao próximo nível, estás no sítio certo. Neste artigo, vamos apresentar-te as 8 melhores aplicações de treino gratuitas, que não só te vão acompanhar em todos os treinos, mas também farão com que cada minuto conte. Portanto, prepara-te para dar tudo por tudo e otimizar […]

Já fizeste alguma vez um treino de alta intensidade? Se nunca o fizeste ou queres saber mais sobre estes exercícios, neste artigo vamos falar-te dos benefícios da sua prática e de vários exercícios para começar. Pronto para dar o teu melhor? Aqui vamos nós! O que é o treino de alta intensidade Antes de mais, […]

A abóbora é um alimento que se destaca pela sua alta qualidade e pelos inúmeros benefícios que traz para a nossa saúde. Este vegetal versátil é uma fonte rica em nutrientes essenciais, como vitamina A, vitamina C, vitamina E e minerais como potássio e magnésio. Além disso, tem poucas calorias e é uma excelente fonte de fibra […]

Os glúteos são um dos músculos que compõem a zona traseira do nosso corpo e que muitas vezes passam despercebidos. O treino dos glúteos é uma parte fundamental do nosso corpo. Para além da estética, o treino dos glúteos é essencial para manter um corpo forte e equilibrado.  Neste post, vamos explicar porque é que é importante […]

O verão é uma estação em que muitas pessoas aproveitam a oportunidade para praticar atividade física ao ar livre e manterem-se em forma. No entanto, é importante ter em conta que as altas temperaturas podem ter um impacto significativo no nosso corpo, aumentando o risco de desidratação, insolação e outros problemas de saúde. É por […]

Prepara-te para um verão em forma com estas dicas de treino no VivaGym! O verão é a altura perfeita para melhorar a tua saúde e condição física e com a ajuda de instrutores e aulas, estarás no caminho certo! Dicas para treinar durante o verão: Lembra-te, o verão é a altura ideal para melhorar a […]