O blog do VivaGym
O teu blog de fitness sobre saúde, exercícios e muito mais
Aqui encontrarás conselhos práticos para os teus treinos, receitas saudáveis, rotinas que se adaptam a qualquer nível, motivação para manter a tua energia em alta e informação sobre os nossos clubes. Sente-te à vontade, ativa a tua mente e prepara-te para descobrir tudo o que o fitness pode fazer por ti!
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A importância da hidratação no desporto
O desporto envolve muito mais do que apenas movimento físico; envolve também uma atenção cuidadosa às necessidades do corpo e a hidratação no desporto é uma das mais fundamentais. Neste artigo, vamos aprofundar a importância de nos mantermos bem hidratados durante o exercício, desde as suas implicações até às melhores práticas para o conseguires. Em […]
As 10 Melhores Receitas com Abacate para jantar
O abacate deixou de ser uma moda passageira para se tornar em um ingrediente essencial nas nossas cozinhas. Os seus benefícios e propriedades são tão versáteis como o seu consumo, tornando-o um aliado infalível para uma dieta saudável. Embora o seu amadurecimento possa ser um desafio, aprender a reconhecer quando está maduro é o primeiro […]
Exercícios com halteres: guia completa para treinar todo o teu corpo sem complicações
Benefícios de treinar com halteres Preparação e segurança no uso de halteres Exercícios de corpo inteiro com halteres Exercícios para a parte superior do corpo com halteres Exercícios para a parte inferior do corpo com halteres Exercícios para o core com halteres Rotinas de treino com halteres Variações do supino com halteres Dicas para maximizar […]
O agachamento livre: variações e benefícios
Se vieste até aqui, é porque te preocupas com a tua saúde, o teu corpo e o teu estilo de vida. Talvez estejas a dar os primeiros passos no mundo do fitness, ou talvez estejas à procura de aperfeiçoar a tua técnica em alguns exercícios. Neste artigo, vamos mergulhar num dos pilares do treino: o agachamento […]
5 Receitas de Panquecas de aveia a não perder
No mundo do fitness e da nutrição, encontrar opções deliciosas e saudáveis para desfrutar não é tarefa fácil, mas não te preocupes! Aqui trazemos-te uma seleção das melhores receitas de panquecas de aveia que não podes perder. Prepara a tua frigideira e vamos começar a cozinhar! Farinha de aveia de diferentes sabores Sabias que as papas de […]
Os benefícios do pilates para a tua saúde que não sabias
Sempre pensaste que o Pilates é fácil ou que é praticado principalmente para relaxar? Pois bem, é exatamente o contrário, não é preciso ser um ginasta ou um bailarino para o fazer, mas também não é fácil. O Pilates não é para fazer posturas estranhas, nem para meditar; é uma atividade que requer esforço, prática […]
Tipos de Adesões
Adesão ONE Vantagens: Adesão FLEX Vantagens: Adesão PRIME Vantagens: Acesso a outros clubes VivaGym em Espanha e Portugal cuja mensalidade Prime seja igual ou inferior à mensalidade Prime do teu clube.Para aceder aos restantes clubes da Península com mensalidades superiores à do teu clube, podes adquirir o Passaporte 200, e para aceder aos clubes das […]
O que é o core e quais os 10 exercícios para o fortalecer?
Olá, entusiasta do bem-estar! Se estás pronto para explorar os segredos por detrás de um core forte e saudável, vieste ao sítio certo. Neste artigo, vamos mergulhar no fascinante mundo do core e revelar os 10 exercícios essenciais para o fortalecimento do core. Prepara-te para desvendar todos os detalhes desta parte fundamental do teu corpo […]
8 Exercícios de aquecimento para pré-treino
Antes de começar um treino intenso, é essencial assegurar algum tempo para preparar nosso corpo adequadamente. Os aquecimentos, aquela fase inicial que muitas vezes ignoramos, são fundamentais para otimizar o desempenho e prevenir lesões. Neste artigo, vamos explorar a importância do aquecimento e fornecer-te um guia completo com 8 exercícios de aquecimento eficazes para realizar antes da […]
As 8 aplicações para melhorar o teu treino
Olá, amante do fitness! Se estás à procura de elevar o teu treino ao próximo nível, estás no sítio certo. Neste artigo, vamos apresentar-te as 8 melhores aplicações de treino gratuitas, que não só te vão acompanhar em todos os treinos, mas também farão com que cada minuto conte. Portanto, prepara-te para dar tudo por tudo e otimizar […]
Desafiar os limites: Treino de Alta Intensidade
Já fizeste alguma vez um treino de alta intensidade? Se nunca o fizeste ou queres saber mais sobre estes exercícios, neste artigo vamos falar-te dos benefícios da sua prática e de vários exercícios para começar. Pronto para dar o teu melhor? Aqui vamos nós! O que é o treino de alta intensidade Antes de mais, […]
As melhores receitas de abóbora saudáveis e fáceis de fazer
A abóbora é um alimento que se destaca pela sua alta qualidade e pelos inúmeros benefícios que traz para a nossa saúde. Este vegetal versátil é uma fonte rica em nutrientes essenciais, como vitamina A, vitamina C, vitamina E e minerais como potássio e magnésio. Além disso, tem poucas calorias e é uma excelente fonte de fibra […]
