Entrenamiento
Ejercicios aeróbicos: qué son, qué beneficios tienen y los errores que sabotean tu cardio
Qué es el ejercicio aeróbico, qué beneficios tiene según la ciencia, cuánto necesitas a la semana y los errores más comunes que sabotean tu cardio.
Cómo volver al gimnasio después de haber estado tiempo sin entrenar
El VO2máx cae hasta un 9,43% tras un parón largo, pero el músculo apenas se pierde en 12-24 semanas. Te explicamos las claves de volver al gym después de tiempo sin entrenar.
Maniobra de Valsalva: qué es, cómo aplicarla al levantar peso y cuándo evitarla/
Descubre qué es la maniobra de Valsalva, cómo aplicarla al levantar peso, qué riesgos tiene y quién debe evitarla.
Ejercicios hipopresivos: la guía definitiva para principiantes
Vale, hablemos claro. Si llevas tiempo intentando aplanar el abdomen, mejorar tu postura o fortalecer el suelo pélvico y nada termina de funcionar… tal vez es porque no has probado los hipopresivos. Estos ejercicios, que a primera vista pueden parecer solo “respirar y meter barriga”, en realidad trabajan a un nivel mucho más profundo y […]
¿Qué es el gymtimidation? Cómo entrenar desde la autoaceptación (y disfrutarlo de verdad)
Descubre qué es el gymtimidation, cómo el ejercicio mejora la autoestima según la ciencia, y cómo entrenar desde la autoaceptación en un entorno sin juicios como VivaGym.
El ring es suyo: El imparable auge del boxeo femenino en el mundo y en España
Por qué el boxeo femenino está en auge en el mundo y en España, qué aporta a quien lo practica y quiénes son algunas de las mujeres que están abriendo camino en el ring.
Cómo evitar la pérdida de masa muscular: la guía definitiva
Perder masa muscular es algo que muchas personas subestiman cuando intentan bajar de peso, hacen una pausa en su entrenamiento o simplemente envejecen. Lo cierto es que conservar músculo no solo tiene que ver con la estética: es salud, funcionalidad y metabolismo. Este artículo recoge las claves reales y efectivas para mantener tu masa muscular […]
Cómo evitar perder masa muscular: Guía práctica para mantener tu fuerza
La pérdida de masa muscular es un problema más común de lo que parece, y no solo afecta a deportistas. Personas sedentarias, quienes siguen dietas estrictas o simplemente quienes cumplen años se enfrentan al riesgo de perder músculo si no lo cuidan de forma activa. Mantener la masa muscular es fundamental no solo para verse […]
Cómo quemar grasa abdominal: guía práctica y efectiva
¿Te has preguntado por qué es tan difícil reducir la grasa abdominal? La respuesta es que no solo se trata de estética. El exceso de grasa en esta zona, conocida como grasa visceral, se asocia directamente con problemas de salud como enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Por ello, reducir la barriga no solo mejora tu apariencia, […]
Ejercicios con peso corporal: entrena en cualquier lugar y gana fuerza
¿Crees que necesitas pesas, máquinas o un gimnasio para ponerte en forma? ¡Nada de eso! La herramienta más poderosa para ganar fuerza y resistencia la llevas contigo a todas partes: tu propio cuerpo. Con el entrenamiento con peso corporal, puedes lograr resultados increíbles en cualquier lugar, ya sea en casa, en un parque o de […]
Entrenamiento personal de boxeo: Salud, técnica y resultados con sello THE BOXER CLUB
El boxeo ya no es solo un deporte de combate: se ha consolidado como uno de los entrenamientos más completos y eficaces para mejorar la condición física, mental y emocional. En The Boxer Club, esta disciplina se convierte en una experiencia personalizada gracias al programa Personal School Boxing (PSB). ¿Qué es el entrenamiento personal de […]
Empezar en el boxeo: Primeros pasos para una práctica segura, saludable y transformadora
Cómo empezar en el boxeo sin experiencia y a cualquier edad: qué necesitas, sus beneficios para la salud y cómo son los primeros pasos en una iniciación segura y progresiva.
