Nutrición
La buena alimentación influye en el rendimiento deportivo
Hay muchos factores que repercuten en la productividad de un deportista, y uno de ellos es indiscutiblemente la alimentación. Si quieres conocer cómo la alimentación influye en el rendimiento deportivo, y en la salud de cualquier persona, desde VivaGym te aportamos toda la información que necesitas. ¿Cómo alimentarte si practicas deporte? Según la opinión de […]
5 Recetas de Tortitas con harina de avena
5 recetas de tortitas con harina de avena (plátano, claras, yogur, veganas y proteicas), fáciles y saciantes para el desayuno o la merienda.
Las 10 Mejores Recetas con Aguacate para cenar
10 recetas con aguacate para cenar, fáciles y ligeras, con sus beneficios y un truco para conservarlo. Cenas saludables listas en minutos.
La importancia de la hidratación en el deporte
Cuánta agua beber para entrenar bien: pautas antes, durante y después, señales de deshidratación y cuándo elegir agua o bebida isotónica.
Helado proteico casero: recetas saludables e irresistibles
5 recetas de helado proteico casero, qué proteína usar (whey, caseína o vegetal) y trucos para una textura cremosa. Un capricho saciante y con proteína.
Cuándo tomar proteína: antes o después de entrenar
Antes o después de entrenar: qué aporta cada momento, por qué el total del día manda sobre el minuto exacto, cuánta proteína necesitas y cómo repartirla.
¿Qué son los macronutrientes y cómo afectan tu rendimiento deportivo?
Cuando entrenas, lo que comes pesa tanto como lo que levantas. Y toda tu alimentación se sostiene sobre tres pilares: los macronutrientes. Son los nutrientes que tu cuerpo necesita en grandes cantidades para tener energía, reparar el músculo y funcionar bien. Aquí te explicamos qué son los tres macronutrientes, qué hace cada uno, en qué proporción […]
Qué comer antes de una competición: la guía de nutrición para el día clave
La guía de nutrición para el día de la competición: carga de carbohidratos previa, qué comer y con qué timing, hidratación durante y recuperación al terminar.
Gachas de avena: 10 Recetas para tus desayunos
Cómo hacer gachas de avena (porridge) paso a paso y 10 variaciones para el desayuno, con sus beneficios y respuestas a las dudas más habituales.
Rutinas de ejercicio y consejos
Con la llegada del otoño, los días se vuelven más frescos y las hojas caen, marcando el cambio de temporada. Es común que nuestras rutinas diarias y hábitos se vean afectados. Este es un momento ideal para preparar el cuerpo para el otoño, ajustando tanto nuestra rutina de ejercicio como nuestra alimentación. Adaptarse a las […]
Ejercicios para perder barriga: la guía práctica
Los mejores ejercicios para perder barriga (HIIT, fuerza y cardio), rutinas listas para casa o gimnasio y las claves de alimentación para lograrlo.
Las mejores hamburguesas fitness para incluir en tu dieta semanal
Qué es una hamburguesa fitness, sus beneficios, los tipos que puedes preparar y 3 recetas fáciles y saludables para incluir en tu menú semanal.
