Nutrición

Hay muchos factores que repercuten en la productividad de un deportista, y uno de ellos es indiscutiblemente la alimentación. Si quieres conocer cómo la alimentación influye en el rendimiento deportivo, y en la salud de cualquier persona, desde VivaGym te aportamos toda la información que necesitas. ¿Cómo alimentarte si practicas deporte? Según la opinión de […]

5 recetas de tortitas con harina de avena (plátano, claras, yogur, veganas y proteicas), fáciles y saciantes para el desayuno o la merienda.

10 recetas con aguacate para cenar, fáciles y ligeras, con sus beneficios y un truco para conservarlo. Cenas saludables listas en minutos.

Cuánta agua beber para entrenar bien: pautas antes, durante y después, señales de deshidratación y cuándo elegir agua o bebida isotónica.

5 recetas de helado proteico casero, qué proteína usar (whey, caseína o vegetal) y trucos para una textura cremosa. Un capricho saciante y con proteína.

Antes o después de entrenar: qué aporta cada momento, por qué el total del día manda sobre el minuto exacto, cuánta proteína necesitas y cómo repartirla.

Cuando entrenas, lo que comes pesa tanto como lo que levantas. Y toda tu alimentación se sostiene sobre tres pilares: los macronutrientes. Son los nutrientes que tu cuerpo necesita en grandes cantidades para tener energía, reparar el músculo y funcionar bien. Aquí te explicamos qué son los tres macronutrientes, qué hace cada uno, en qué proporción […]

La guía de nutrición para el día de la competición: carga de carbohidratos previa, qué comer y con qué timing, hidratación durante y recuperación al terminar.

Cómo hacer gachas de avena (porridge) paso a paso y 10 variaciones para el desayuno, con sus beneficios y respuestas a las dudas más habituales.

Con la llegada del otoño, los días se vuelven más frescos y las hojas caen, marcando el cambio de temporada. Es común que nuestras rutinas diarias y hábitos se vean afectados. Este es un momento ideal para preparar el cuerpo para el otoño, ajustando tanto nuestra rutina de ejercicio como nuestra alimentación. Adaptarse a las […]

Reducir la grasa abdominal es uno de los principales objetivos en el fitness, tanto por estética como por salud. Un exceso de grasa en el abdomen puede estar relacionado con problemas cardiovasculares y resistencia a la insulina. En esta guía encontrarás los mejores ejercicios para perder barriga, además de consejos sobre alimentación y hábitos clave […]

Qué es una hamburguesa fitness, sus beneficios, los tipos que puedes preparar y 3 recetas fáciles y saludables para incluir en tu menú semanal.