O blog do VivaGym

Alguma vez te perguntaste por que é tão difícil reduzir a gordura abdominal? A resposta é que não se trata apenas de estética. O excesso de gordura nesta zona, conhecida como gordura visceral, está diretamente associado a problemas de saúde, como doenças cardiovasculares e metabólicas. Por isso, reduzir a barriga não só melhora a tua […]

Achas que precisas de pesos, máquinas ou de um ginásio para te manteres em forma? Nada disso! A ferramenta mais poderosa para ganhar força e resistência está sempre contigo: o teu próprio corpo. Com o treino com o peso do corpo, podes alcançar resultados incríveis em qualquer lugar, seja em casa, num parque ou em […]

A perda de massa muscular é um problema mais comum do que parece, e não afeta apenas os desportistas. Pessoas sedentárias, quem segue dietas rigorosas ou simplesmente quem acumula anos enfrenta o risco de perder músculo se não o cuidar de forma ativa. Manter a massa muscular é fundamental não só para ter uma boa […]

Exercícios hipopressivos: o que são, como fazer e benefícios para o teu corpo Os exercícios hipopressivos são muito mais do que uma moda fitness. Trata-se de uma técnica postural e respiratória que procura reduzir a pressão dentro do abdómen e da pélvis, ativando os músculos mais profundos do core sem sobrecarregar a zona lombar nem o pavimento […]

Se és um amante da corrida, de participar em provas ou maratonas, o VivaGym tem uma aula especialmente desenhada para ti: o Run Club! Esta emocionante aula é dirigida a pessoas de todos os níveis de condição física, desde principiantes a corredores experientes que procuram melhorar o seu rendimento e alcançar novas metas no mundo […]

Dentro do ginásio, há um elemento que muitas vezes passa despercebido, embora devesse ser tão indispensável como os ténis ou a toalha: a água. Hidratar-se não é apenas recomendável; é essencial para que o corpo funcione corretamente, especialmente quando o levamos ao limite. Neste artigo, vamos explicar-te os benefícios de beber água durante o treino. Este simples […]

Por Que Usar Máquinas para Treinar o Teu Tren Inferior? As máquinas de ginásio são uma excelente ferramenta para treinar o tren inferior, especialmente quando se procura uma base sólida sem comprometer a técnica.Ao contrário dos exercícios com pesos livres, estas máquinas oferecem suporte e um movimento guiado, o que ajuda a: Além disso, são […]

Adesão ONE Vantagens ONE Student Se tens menos de 26 anos podes beneficiar-te de 2€ de desconto na tua adesão mensual. Esta adesão tem as mesmas condições que a mensalidade ONE. Adesão FLEX Vantagens Adesão PRIME Vantagens Acesso a outros clubes VivaGym em Espanha e Portugal cuja mensalidade Prime seja igual ou inferior à mensalidade […]

💥 Convida quem quiseres com 50% de desconto com o programa Family & Friends! 💥 Novas vantagens para a equipa VivaGym. No VivaGym sabemos que treinar com boa companhia é ainda mel hor. Por isso, lançamos o Family & Friends, um novo benefício exclusivo para todos os colaboradores da #FamíliaVivaGym. 👉 Em que consiste?Agora podes […]

Origem do burpee: de teste militar a exercício global Embora hoje em dia os vejamos em qualquer rotina de treino funcional ou de CrossFit, os burpees não nasceram como um exercício da moda. Foram criados nos anos 30 por Royal H. Burpee, um fisiologista norte-americano que procurava um método rápido para avaliar a agilidade e […]

Equilibra o teu corpo e mente com a nossa prática O yoga é uma disciplina milenar que combina posturas físicas, técnicas de respiração e meditação para alcançar um estado de bem-estar integral. No VivaGym, as nossas aulas de yoga estão desenhadas para que possas desconectar da rotina diária e focar-te em ti próprio. Quer sejas […]

Conselhos para melhorar cada parte das tuas costas A vida sedentária, a má higiene postural ou o facto de ter problemas de costas por alguma doença ou um acidente não evitam que possas ir ao ginásio exercitá-las, mas ¿como podes fazê-lo? Nos Ginásios VivaGym temos uma série de exercícios que te ajudarão a exercitar as […]