O blog do VivaGym

O que é a mobilidade articular e por que é importante? A mobilidade articular é a capacidade que as articulações têm de se mover de forma livre, controlada e estável em todo o seu amplitude de movimento. Não se trata apenas de flexibilidade ou mobilidade passiva, mas sim de conseguir executar movimentos com controlo muscular, sem restrições […]

Mantém o teu coração forte de forma segura Padecer uma doença do coração não significa que devas renunciar ao exercício físico. De facto, a atividade física moderada é fundamental para melhorar a saúde cardiovascular e a qualidade de vida das pessoas com cardiopatias. Nos ginásios VivaGym, queremos ajudar-te a cuidar do teu motor principal. Por […]

Fortalece glúteos, abdominais e pernas Se procuras tonificar o trem inferior e fortalecer o core, as aulas de GAP no VivaGym são o teu melhor aliado. Esta atividade, uma das mais procuradas nos nossos ginásios, foca-se especificamente em três áreas fundamentais do corpo que muitas vezes queremos definir e fortalecer. Descobre tudo o que o […]

Os burpees são um exercício integral que combina força, resistência e agilidade. Neste post, ensinamos-te a técnica correta para os realizares, os seus benefícios e como incorporá-los de forma eficaz na tua rotina de treino. Melhora a tua condição física com burpees! Os burpees são um dos exercícios mais completos, desafiantes e intensos que podes […]

O que é a hipertrofia muscular e porque é que é importante? Definição de hipertrofia muscular. A hipertrofia muscular é o processo através do qual as fibras musculares aumentam de tamanho como resposta a um estímulo, que pode ser mecânico (como levantar pesos) ou metabólico (como um treino prolongado e intenso). Ou seja, quando treinas […]

Condições especiais do serviço ONE EXPERIENCE O serviço ONE EXPERIENCE consiste na contratação de treino personalizado que qualquer sócio pode adquirir através dos canais de venda da VivaGym. Este serviço, que tem natureza pessoal e intransmissível, apenas pode ser adquirido pelos sócios uma vez por ano durante a sua permanência como sócio. O cliente adquire […]

O que são os oblíquos e por que é importante treiná-los? Os oblíquos são um grupo muscular localizado aos lados do abdómen, desempenhando um papel essencial na mobilidade e estabilidade do tronco. Estão envolvidos em funções como a rotação do torso, a inclinação lateral e a contração abdominal. Além do seu papel estético, contribuem diretamente […]

Ainda não conhece o Cycling Virtual? Descubra todos os seus benefícios e os horários nos ginásios VivaGym. O que é o cycling virtual? Os horários, o trabalho, a família, o trânsito… tudo isto nos faz valorizar o nosso tempo como se de ouro se tratasse. Mas para a falta de tempo temos uma solução: aulas […]

Setembro chega e tudo começa de novo. Provavelmente, e mais ainda se estiver a ler este post, terá sido um verão cheio de desconexão e, por que não dizê-lo, excessos. Não o vamos julgar, sabemos que os meses de verão são complicados. Por isso, e porque está comprometido/a em começar, aqui tem estes truques para […]

Perder gordura abdominal é um dos objetivos mais comuns no mundo do fitness. Não só por questões estéticas, mas também porque o acúmulo de gordura na área abdominal pode estar relacionado a problemas de saúde, como doenças cardiovasculares ou resistência à insulina. Se você procura os melhores exercícios para perder barriga e complementar sua rotina com hábitos […]

O treino personalizado tornou-se uma das melhores opções para as pessoas que procuram melhorar a sua condição física de forma eficiente e segura. Ao contrário dos planos de treino convencionais, um programa personalizado adapta-se às necessidades, objetivos e capacidades de cada indivíduo. Neste guia, vais descobrir os seus benefícios, os diferentes tipos de treino personalizado […]

Ao aderir a este serviço aceita as seguintes condições: · Ao/À sócio/a que tenha subscrito o plano IBERIA são aplicáveis todas as condições contratuais relativas ao plano ZONE e outros complementos como frequentar mais clubes, mais aulas por dia e mais horas para marcação de aulas, nos termos das Condições Gerais de Adesão, e terá […]