O blog do VivaGym

Tras as recentes festas de Natal, é provável que as tuas calorias tenham aumentado; os jantares abundantes, o álcool e a falta de exercício são, sem dúvida, responsáveis por podermos ganhar peso de forma rápida nestes dias. Por isso, na VivaGym queremos oferecer-te uma série de exercícios para que, além de entrares em forma e […]

O que são as elevações e porque são o rei dos exercícios para as costas Definição de elevação: o desafio de levantar o teu próprio peso Alguma vez te penduraste numa barra e tentaste subir sem ajuda? Isso é uma elevação. Este exercício — à primeira vista simples — consiste em levantar todo o teu […]

Entre os dias 17 e 19 de outubro, a organização mundial IHRSA realizou o seu 20.º congresso europeu em Lisboa. Durante esses três dias, 350 delegados de 33 países participaram nas diferentes sessões no Centro de Congressos de Lisboa. O evento foi amplamente celebrado, pois marcou o seu regresso após três anos de interrupção, motivados […]

Grandes notícias! Este ano, o VivaGym volta a estar nomeado para Melhor Serviço do Ano, um prémio que já conquistámos nas duas últimas edições. E queremos conquistar o terceiro! Por isso, convidamos-te a apoiar-nos com o teu voto. É muito fácil! Só tens de selecionar serviço físico, clicar na categoria Ginásios Fitness e votar no […]

A dieta de um desportista desempenha um papel fundamental no rendimento atlético, na recuperação e na saúde em geral. Consumir os alimentos adequados fornece a energia, os nutrientes e a resistência necessários para atingir o máximo potencial. Serviço de nutrição na App da VivaGym Os profissionais de nutrição que compõem a equipa dos ginásios VivaGym […]

O que é a mobilidade articular e por que é importante? A mobilidade articular é a capacidade que as articulações têm de se mover de forma livre, controlada e estável em todo o seu amplitude de movimento. Não se trata apenas de flexibilidade ou mobilidade passiva, mas sim de conseguir executar movimentos com controlo muscular, sem restrições […]

Mantém o teu coração forte de forma segura Padecer uma doença do coração não significa que devas renunciar ao exercício físico. De facto, a atividade física moderada é fundamental para melhorar a saúde cardiovascular e a qualidade de vida das pessoas com cardiopatias. Nos ginásios VivaGym, queremos ajudar-te a cuidar do teu motor principal. Por […]

Fortalece glúteos, abdominais e pernas Se procuras tonificar o trem inferior e fortalecer o core, as aulas de GAP no VivaGym são o teu melhor aliado. Esta atividade, uma das mais procuradas nos nossos ginásios, foca-se especificamente em três áreas fundamentais do corpo que muitas vezes queremos definir e fortalecer. Descobre tudo o que o […]

Os burpees são um exercício integral que combina força, resistência e agilidade. Neste post, ensinamos-te a técnica correta para os realizares, os seus benefícios e como incorporá-los de forma eficaz na tua rotina de treino. Melhora a tua condição física com burpees! Os burpees são um dos exercícios mais completos, desafiantes e intensos que podes […]

O que é a hipertrofia muscular e porque é que é importante? Definição de hipertrofia muscular. A hipertrofia muscular é o processo através do qual as fibras musculares aumentam de tamanho como resposta a um estímulo, que pode ser mecânico (como levantar pesos) ou metabólico (como um treino prolongado e intenso). Ou seja, quando treinas […]

O que são os oblíquos e por que é importante treiná-los? Os oblíquos são um grupo muscular localizado aos lados do abdómen, desempenhando um papel essencial na mobilidade e estabilidade do tronco. Estão envolvidos em funções como a rotação do torso, a inclinação lateral e a contração abdominal. Além do seu papel estético, contribuem diretamente […]

Ainda não conhece o Cycling Virtual? Descubra todos os seus benefícios e os horários nos ginásios VivaGym. O que é o cycling virtual? Os horários, o trabalho, a família, o trânsito… tudo isto nos faz valorizar o nosso tempo como se de ouro se tratasse. Mas para a falta de tempo temos uma solução: aulas […]