O blog do VivaGym

Descobre o que o ciclismo indoor pode fazer por ti As aulas de cycling tornaram-se uma das atividades estrela em qualquer ginásio, e no VivaGym não é exceção. Esta disciplina, que combina música motivadora, um ambiente energético e um treino de alta intensidade, oferece múltiplos benefícios tanto para o corpo como para a mente. Se […]

Evita lesões e dores nesta zona As lesões nos joelhos são bastante comuns nos desportistas, por diversas causas como o excesso de peso, uma má passada, o sedentarismo ou realizar mal um exercício, podem ver-se afetados e provocar dores que impossibilitam a atividade física durante um tempo. Se padeces de uma lesão em algum dos […]

Descobre os benefícios de uma das atividades mais completas O método Pilates tornou-se uma das atividades físicas mais populares em todo o mundo, e não é por acaso. Esta disciplina, que combina o controlo mental com o esforço físico, oferece benefícios que vão muito além da simples tonificação muscular. No VivaGym, as nossas aulas de […]

Prevém as lesões e prepara-te para o treino Hoje propomos-te uma pequena guia de 10 exercícios imprescindíveis para ativar os teus músculos como aquecimento prévio à rotina de exercícios. ¿O que é uma rotina de ativação física (ou aquecimento)? Como o seu próprio nome indica, trata-se de uma série de exercícios que podes fazer antes […]

No VivaGym oferecemos um serviço completo para quem ama o desporto; temos à tua disposição salas específicas onde podes realizar diferentes tipos de treino e aulas orientadas por monitores profissionais. Ainda não as conheces? Aulas em grupo, o que são? As aulas, também conhecidas como atividades de grupo, são uma série de atividades desportivas realizadas […]

O verão chegou e está na altura de se manter ativo e em forma! Nos ginásios VivaGym, oferecemos-te uma seleção de exercícios refrescantes e eficazes para que aproveite durante esta época do ano. Estes exercícios vão ajudar-te a manter-te em forma, ganhar força e energia enquanto te divertes e te mantens fresco durante o processo. […]

Existem muitos fatores que repercutem na produtividade de um desportista e um deles é, indiscutivelmente, a alimentação. Se queres saber como a alimentação influencia o rendimento desportivo, e a saúde de qualquer pessoa, no VivaGym partilhamos toda a informação de que necessitas. ¿Cómo alimentarte si practicas deporte? Segundo a opinião dos nutricionistas, em quem confiamos […]

Tras as recentes festas de Natal, é provável que as tuas calorias tenham aumentado; os jantares abundantes, o álcool e a falta de exercício são, sem dúvida, responsáveis por podermos ganhar peso de forma rápida nestes dias. Por isso, na VivaGym queremos oferecer-te uma série de exercícios para que, além de entrares em forma e […]

O que são as elevações e porque são o rei dos exercícios para as costas Definição de elevação: o desafio de levantar o teu próprio peso Alguma vez te penduraste numa barra e tentaste subir sem ajuda? Isso é uma elevação. Este exercício — à primeira vista simples — consiste em levantar todo o teu […]

Entre os dias 17 e 19 de outubro, a organização mundial IHRSA realizou o seu 20.º congresso europeu em Lisboa. Durante esses três dias, 350 delegados de 33 países participaram nas diferentes sessões no Centro de Congressos de Lisboa. O evento foi amplamente celebrado, pois marcou o seu regresso após três anos de interrupção, motivados […]

Grandes notícias! Este ano, o VivaGym volta a estar nomeado para Melhor Serviço do Ano, um prémio que já conquistámos nas duas últimas edições. E queremos conquistar o terceiro! Por isso, convidamos-te a apoiar-nos com o teu voto. É muito fácil! Só tens de selecionar serviço físico, clicar na categoria Ginásios Fitness e votar no […]

A dieta de um desportista desempenha um papel fundamental no rendimento atlético, na recuperação e na saúde em geral. Consumir os alimentos adequados fornece a energia, os nutrientes e a resistência necessários para atingir o máximo potencial. Serviço de nutrição na App da VivaGym Os profissionais de nutrição que compõem a equipa dos ginásios VivaGym […]