El blog de VivaGym
Tu blog de Fitness sobre salud, ejercicios y mucho más
Aquí encontrarás consejos prácticos para tus entrenamientos, recetas saludables, rutinas que se adaptan a cualquier nivel, motivación para mantener tu energía alta e información sobre nuestros clubes. ¡Ponte cómodo, activa tu mente y prepárate para descubrir todo lo que el fitness puede hacer por ti!
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Ejercicios aeróbicos: qué son, qué beneficios tienen y los errores que sabotean tu cardio
Qué es el ejercicio aeróbico, qué beneficios tiene según la ciencia, cuánto necesitas a la semana y los errores más comunes que sabotean tu cardio.
Cómo volver al gimnasio después de haber estado tiempo sin entrenar
El VO2máx cae hasta un 9,43% tras un parón largo, pero el músculo apenas se pierde en 12-24 semanas. Te explicamos las claves de volver al gym después de tiempo sin entrenar.
Promo Comparte y Ahorra
Cuando empiezas a cuidarte y te sientes mejor, quieres que quienes te importan también lo vivan.Y no hay mejor forma que compartiendo lo que te hace bien: tu gym, tu energía, tu bienestar.Comparte tu código y díselo claro: “te quiero entrenando conmigo”. En VG Terrassa Riera y Terrassa Can Palet, daros de alta y elegid […]
Maniobra de Valsalva: qué es, cómo aplicarla al levantar peso y cuándo evitarla/
Descubre qué es la maniobra de Valsalva, cómo aplicarla al levantar peso, qué riesgos tiene y quién debe evitarla.
Ayuno intermitente y entrenamiento de fuerza ¿Son compatibles?
El ayuno intermitente y entrenamiento de fuerza es una combinación que genera muchas dudas. ¿Se puede entrenar sin haber comido? ¿Afecta al rendimiento? ¿Se pierde masa muscular? La realidad es que sí, se pueden combinar, pero no de cualquier manera. Todo depende de cómo lo adaptes a tu rutina y a tus sensaciones en el […]
Promo Ahorra y Comparte
Cuando empiezas a cuidarte y a sentirte mejor, quieres que quienes te importan también lo vivan. Porque compartir también es una forma de querer. Y qué mejor que invitarles a aquello que te hace bien: tu gym, tu energía, tu bienestar. Seguro que ya has pensado en esa persona que siempre dice que va a […]
Ejercicios hipopresivos: la guía definitiva para principiantes
Vale, hablemos claro. Si llevas tiempo intentando aplanar el abdomen, mejorar tu postura o fortalecer el suelo pélvico y nada termina de funcionar… tal vez es porque no has probado los hipopresivos. Estos ejercicios, que a primera vista pueden parecer solo “respirar y meter barriga”, en realidad trabajan a un nivel mucho más profundo y […]
¿Qué es el gymtimidation? Cómo entrenar desde la autoaceptación (y disfrutarlo de verdad)
Descubre qué es el gymtimidation, cómo el ejercicio mejora la autoestima según la ciencia, y cómo entrenar desde la autoaceptación en un entorno sin juicios como VivaGym.
El boxeo te está esperando en 2026. Prueba-te
¿Sigues pensando que el boxeo es solo para «tipos duros»? Prepárate para cambiar el chip. El 2026 está a la vuelta de la esquina y, si hay una tendencia fitness que no solo se mantiene, sino que explota con más fuerza que nunca, es el boxeo. Olvida los prejuicios del pasado: hoy el ring es […]
El ring es suyo: El imparable auge del boxeo femenino en el mundo y en España
Por qué el boxeo femenino está en auge en el mundo y en España, qué aporta a quien lo practica y quiénes son algunas de las mujeres que están abriendo camino en el ring.
Cómo evitar la pérdida de masa muscular: la guía definitiva
Guía para evitar la pérdida de masa muscular: cuánta proteína necesitas, cómo ajustar el déficit, por qué priorizar la fuerza y el papel del descanso.
Cómo evitar perder masa muscular: Guía práctica para mantener tu fuerza
La pérdida de masa muscular es un problema más común de lo que parece, y no solo afecta a deportistas. Personas sedentarias, quienes siguen dietas estrictas o simplemente quienes cumplen años se enfrentan al riesgo de perder músculo si no lo cuidan de forma activa. Mantener la masa muscular es fundamental no solo para verse […]
