Entrenamiento

Con el calor es fácil perder la rutina, pero con unos cuantos ajustes puedes seguir entrenando y cuidando tu forma física en cualquier época. Estos 10 consejos para entrenar en el gimnasio te ayudan a mantener el hábito, entrenar seguro y sacar partido a cada sesión, tanto en el entrenamiento durante el verano como el resto del año. 2. […]

7 deportes para practicar en verano y cómo hacerlo con seguridad: riesgos con el calor, mejores horas para entrenar y cómo evitar el golpe de calor.

Qué es el Body Balance, la práctica que combina yoga, tai chi y pilates con respiración consciente: cómo es una clase, sus beneficios para cuerpo y mente y para quién es.

Qué es un buen calentamiento y por qué no te lo puedes saltar: 8 ejercicios con y sin máquina, una rutina dinámica de 10 minutos y los errores más comunes al calentar.

Qué es el Run Club de VivaGym, el running club para todos los niveles, con entrenamiento estructurado, preparación de carreras y el empuje de correr en comunidad.

Qué es el entrenamiento de alta intensidad, sus beneficios según la evidencia, los tipos que existen y cómo empezar a desafiar tus límites con seguridad, sin lesionarte.

Los beneficios reales del pilates para tu salud, físicos y mentales, qué dice la evidencia sobre el dolor lumbar y por qué engancha a quien lo practica con constancia.

Cuando entrenas, lo que comes pesa tanto como lo que levantas. Y toda tu alimentación se sostiene sobre tres pilares: los macronutrientes. Son los nutrientes que tu cuerpo necesita en grandes cantidades para tener energía, reparar el músculo y funcionar bien. Aquí te explicamos qué son los tres macronutrientes, qué hace cada uno, en qué proporción […]

El teletrabajo ha cambiado nuestra forma de vivir y trabajar, pero también ha disparado el sedentarismo: muchas horas sentados, sin apenas movernos. La buena noticia es que con pequeños hábitos, empezando por las pausas activas, puedes mantener un teletrabajo saludable sin que tu salud (ni tu espalda) lo paguen. Aquí tienes por qué moverte importa y cómo integrar […]

Con la llegada del otoño, los días se vuelven más frescos y las hojas caen, marcando el cambio de temporada. Es común que nuestras rutinas diarias y hábitos se vean afectados. Este es un momento ideal para preparar el cuerpo para el otoño, ajustando tanto nuestra rutina de ejercicio como nuestra alimentación. Adaptarse a las […]

Qué hacer en tu primer día de gimnasio: una sesión tipo de 45-60 minutos, consejos de técnica, cuántos días ir al empezar y qué llevar.

Qué es la movilidad articular, por qué importa a cualquier edad, ejercicios por zonas del cuerpo, dos rutinas listas para hacer y cómo integrarla en tu entrenamiento y tu día a día.