Entrenamiento

Cuánta agua hay que beber al día según la EFSA, cuánto añadir los días que entrenas, qué botella llevar al gimnasio, cuándo beber y qué mitos sobre el agua puedes olvidar.

El boxeo educativo para niños busca que los pequeños aprendan respeto, constancia y autocontrol además de técnica. Para el boxeo en concreto no hay estudios que demuestren que lo consiga: los que existen son de deporte juvenil en general y sugieren que importa mucho cómo se enseñan los valores. Te contamos cómo lo plantea The Boxer Club […]

Qué son los burpees, de dónde vienen, cómo hacerlos bien paso a paso, qué músculos trabajan y qué dicen los estudios sobre sus beneficios. Con variantes por nivel, precauciones para rodillas, muñecas, hombros y lumbar, y retos opcionales con progresión.

10 ejercicios de calentamiento para activar tus músculos antes de entrenar y prevenir lesiones: movilidad de tobillos a hombros y activación cardiovascular.

Entrenamiento express en formato circuito: qué es, por qué funciona según la evidencia, cómo organizar 20-30 minutos y 3 circuitos de fuerza, piernas y core para el gimnasio o las vacaciones.

Qué es una clase de cycling y todos sus beneficios: un cardio completo y de bajo impacto que trabaja el tren inferior y el corazón, mejora la resistencia y el ánimo, apto para todos los niveles.

Qué es el GAP (glúteos, abdominales y piernas): ejercicios de una clase, beneficios para tonificar el tren inferior y el core, y para quién es esta clase dirigida.

Qué es el entrenamiento funcional y en qué consiste, sus principios clave, los beneficios que respalda la ciencia y los ejercicios básicos para empezar en el gimnasio.

16 ejercicios en el gimnasio para el verano: cardio de bajo impacto, fuerza, core y clases dirigidas para mantener la forma sin sufrir las altas temperaturas.

La navidad es una fecha muy especial para todos/as. Son días de vacaciones que aprovechamos para celebrar rodeados de la familia y los amigos. Reencuentros y emociones que nos hacen disfrutar de la vida, y por qué no decirlo, también son perfectos para hacer deporte en el gimnasio. ¿Quieres saber cómo puedes disfrutar de la […]

INICIACIÓN NIVEL 1 PÉRDIDA DE GRASA NIVEL 1 NIVEL 2 NIVEL 3 TONIFICACIÓN NIVEL 1 NIVEL 2 NIVEL 3 HIPERTROFIA NIVEL 1 NIVEL 2 NIVEL 3

¿Aún no conoces el Cycling Virtual? Descubre todos sus beneficios y los horarios en los gimnasios VivaGym. ¿Qué es el cycling virtual? Los horarios, el trabajo, la familia, el tráfico ,… todo esto nos hace valorar nuestro tiempo como si de oro se tratara. Pero a falta de tiempo tenemos una solución: clases de Cycling […]